从病卧在床到成为健身教练 上海70岁奶奶三个月练出马甲线

从长期病卧在床，到练出马甲线，成为健身教练，近日上海一位70岁奶奶的“逆袭”故事激励了很多人。

家住上海闵行区的陈继芳今年70岁，她说由于身体原因，自己50岁之前基本上都卧床不起。一次偶然的机会，陈继芳女儿在健身房请教了教练，针对母亲这种情况能否做些简单的运动，在教练的指点下，陈继芳女儿开始陪同母亲一起康复训练。

陈继芳说：“刚开始，只能从最简单的动作做起，蹦一蹦、跳一跳，后来加上了卷腹运动，通过一段时间锻炼后，心跳从原本的50恢复到正常水平，供血供氧都上来了，身体一切指标逐渐趋于正常。”

看着越来越好的身体状态，陈继芳将运动坚持下来，成为了生活的一部分，还开始打羽毛球，一打就是十几年。

2018年底，陈继芳开始出入健身房并为自己请了私教，每天准时“打卡”，还练出了马甲线。陈继芳说：“练马甲线还是比较容易的，在教练系统化的训练下，三个月时间就能看出效果。”

如今陈继芳不仅自己健身，还成为上海莘庄社区学校的一名健身教练，带着一群“老伙伴”一块打卡。“现在带2个班级，都是7-8人，平均年轻在55岁左右，每周一的上午和下午各有一节健身课。主要是教学员撸铁这块，现在主要分4步教学，第一步提高心肺功能，做一些塔巴塔（体操）、第二步是增强柔韧度、第三步教学员掌握平衡、第四步是负重，有了负重就能开始练肌肉。”

在陈继芳看来，健身何时何地都可以，只要掌握了健身的方法，小区的健身器材，甚至在家里都是可以练习的，只要想健身都可以随地取材。