医问 | 绍兴市人民医院刘伟荣：便秘的孩子吃什么食物比较好？

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便秘的孩子吃什么食物比较好？绍兴市人民医院儿科副主任、副主任医师刘伟荣推荐以下几种：

水：对于便秘的孩子，应该强调足量的饮水。由于进食、运动、气温等变化，每天进水量是难以推荐的，但有一个窍门是观察孩子的尿液颜色。如果颜色透明清亮或稍微有点黄，说明喝水比较好；如果尿液颜色明显浓缩发黄，说明水量不足。

蔬菜及水果：大家都知道增加膳食纤维有助于降低便秘的患病率，一些叶菜类或瓜果类都是推荐的，像芹菜、韭菜、菠菜、南瓜等；水果推荐猕猴桃、火龙果、西梅、梨，其中猕猴桃效果最好。

刘伟荣表示，经常有人用香蕉来通便，要注意的是：未熟透的香蕉中含有大量单宁，反而容易导致便秘，目前市面出售的香蕉多未成熟，故不推荐。过度摄入膳食纤维会使儿童饱腹感增加而减少其它食物的摄入，并且降低矿物质的利用率，从而对营养和能量的摄入产生负面影响。并且临床中，单纯通过饮食调整来治疗便秘，大多数是不成功的。