大热天戴帽子反倒中暑？原来很多人都戴错了！

最近持续高温，走在街上，几乎人人头上都扣着一顶遮阳帽。可不少市民纳闷：明明戴着帽子挡太阳，怎么没走一会儿就脑袋发闷、头晕恶心，反倒比不戴帽还难受，甚至差点中暑？宁波市中西医结合医院“家庭药堇士”徐锦龙副主任药师给出提醒：帽子选不对、戴法错，头顶直接闷成“小火炉”，防暑不成反遭罪。

“我特意买了顶黑色棒球帽，以为防晒效果好，昨天在外办事半小时，头烫得慌，浑身发软直想吐。”市民王大姐吐槽，本想靠帽子避暑，反倒差点热晕。不少户外务工、买菜遛弯的老人、外卖骑手都有同款感受。

徐锦龙介绍，咱们头部血管多，是身体重要的散热口。要是戴上厚实、不透气的帽子，就像给头顶扣了层密不透风的棉被：汗水闷在头皮排不出去，热气散不走；黑色深色面料还格外吸热，太阳一晒，热量全捂在头上。再加上帽子勒得紧紧的，头部血液流通不畅，人自然头昏脑胀，脱水速度也更快，中暑风险直线上升。

一、挑帽子记住几句大白话，不踩坑

宽檐透气才靠谱，厚皮黑帽别乱戴

出门买菜、干活、接送孩子，优先选大帽檐草编帽、网眼空顶帽，最好带一块遮后脖子的布，脸、脖子全能护住。皮质帽、厚棉布鸭舌帽、密不透风的针织帽看着防晒，实则闷头第一名，长时间暴晒千万别戴。

颜色认准浅色系，黑色吸热要避开

白、米白、浅灰色帽子能反射太阳光，头顶不容易发烫；黑、深蓝、深棕色特别吸热量，大太阳下戴久了，头皮火辣辣。有银胶内里的遮阳帽隔热效果更好，性价比很高。

面料要通风，别买密不透风的

草编、镂空网布、轻薄亚麻是首选，风能够钻进去带走热气；带防水厚涂层的帽子看着结实，透气差，只适合下雨天，不适合高温暴晒。认准UPF50+标识，防晒效果更有保障。

尺码别勒头，头顶留点空隙

买帽子别选刚好贴头皮的款式，戴上后头顶空出一点缝隙，形成空气层，能辅助散热；太紧的帽子箍着头，很容易胀痛发晕。

二、日常戴帽小技巧，老百姓一看就会

别从头闷到尾！在外走路、干活，每隔半小时就摘下来透两分钟风，擦擦头上的汗，散散积攒的热气。

帽子汗湿赶紧换。被汗水浸透的帽子完全不透气，越戴越热，出门最好备一顶替换。

别光靠帽子防暑。遮阳帽只管头部，天热出门一定要穿宽松浅色薄衣裳，隔段时间喝点温水、淡盐水，出汗多别只喝白开水。

老人、小孩、户外干活的人更要上心，中午11点到下午3点太阳最毒，能少出门就少出门。

三、出现这些信号，立马停下休息

如果出门时头晕、心慌、浑身发软、不停出虚汗，这是中暑前兆，赶紧走到树荫、便利店等阴凉地方坐下歇着，补充水分。一旦高烧、呕吐、意识迷糊，就是危险的重症中暑，一定要立刻拨打120，千万别硬扛。

医生提醒广大市民：遮阳帽只是防晒工具，不是防暑万能神器。选透气宽檐款、时常摘帽透气、及时补水，正确佩戴才能挡住烈日、远离中暑，舒舒服服度过高温天。