河北高温橙色预警信号生效中 今天白天 保定、石家庄、沧州、衡水、 邢台、邯郸等地的大部分地区 最高气温可达35～38℃，局地可达39℃以上 15日，中部地区最高气温可达35～38℃
河北省疾病预防控制中心 河北省气候中心 7月13日18时联合发布 高温健康风险提示
预计，7月13日20时至14日20时，河北西北部，中南部和东部地区高温健康风险较高。其中，保定西南部，石家庄西北部，沧州东部，衡水、邢台和邯郸三市局部高温健康风险极高。
请公众及时关注健康风险提示信息变化，保持室内凉爽，避开高温时段外出，减少户外活动，保证充足饮水。老人、孕妇、儿童、慢性病患者加强关注自身健康状况，如不适及时就医。户外作业者注意防暑降温。
高温天气 务必要做好防晒防暑 许多人不知道的是 夏天防晒穿衣也有讲究——
红色衣服防晒效果最好 一、衣服穿对，能更凉快、更防晒
热传递过程中，由于温度差的存在，热能会从高温向低温处传递。当我们的体温比周围环境的温度低时，人体就会从周围吸收热量； 当周围环境温度低于体温时，人体会向外辐射热量。 所以夏天穿什么衣服更凉爽，不仅和衣服的颜色有关，更和当时所处的环境有关。 选择衣服颜色时，记住这两个要点： 炎热室外穿红色衣服
烈日当头的室外，环境温度比人体高，热 量就会从空气传到人体， 穿浅色衣服受到的热辐射程度相对较小，会感觉比较凉快， 但浅 色衣服吸收紫外线的能力不好，如长时间暴露在户外，反而容易晒伤。 相较之下， 红色衣服可以大量吸收日光中的紫外线， 因此长时间户外活动时，穿红色衣服不但更凉快，而且还防晒。 吸收紫外线： 红色光波长较长，能够大量吸收日光中的紫外线。紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而减轻紫外线对皮肤的损害。 反射热辐射： 除了吸收紫外线，红色衣服还可以反射传播热辐射的红光和红外线。这意味着红色衣服不仅能够有效减少紫外线对皮肤的伤害， 还能帮助身体反射掉部分热量，从而使人感觉更加凉快。 凉爽室内穿深色衣服 如果在室内空调房或者夏季的阴天、晚上，此时阳光少，环境温度比人体温度低，选择穿深色衣服，吸热快的同时散热也快，且吸收的热量会在体表形成热冷空气对流，带走体表汗液。 而汗液蒸发会吸热，能够快速排走皮肤表面的热量，从而让人感到更凉快。 二、 衣服越薄越凉快？
很多人认为，使人体产生凉爽舒适感觉的雪纺衫、速干衣等看似轻便清凉的料子更凉快。 其实，相比之下， 棉、麻、丝等天然纤维 才是高温天气的首选。 棉质：衣服吸汗，透气性好； 亚麻材质：孔隙大，透气性和吸水性好； 丝绸：亲肤性好，更加轻薄，穿上通体凉快。 此外，夏日不一定穿得越少就越能防暑。只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热，而 当外界气温达到或超过人的体表温度时，皮肤就不能主动散热，相反皮肤还会从外界吸收热量，让体温上升，使人更易中暑。 同时，考虑到对流散热，穿宽松一些的衣服会更凉爽，领子、袖口、裤腿等开口部分，也不宜过瘦过紧，以利于通风散热。 夏天大家都会穿长袖、戴口罩遮挡身体和面部，却常常忽略裸露的头皮。头皮肌肤娇嫩脆弱，长期暴晒容易引发头皮干燥、泛红、晒伤，还会损伤发质。
2种头皮防晒方式：
✅ 1. 软防晒： 使用头皮专用防晒喷雾，便捷高效，缺点是使用后需要及时洗头，避免残留堵塞毛孔。
✅ 2. 硬防晒（更推荐）： 佩戴遮阳帽、撑防晒伞，或是穿着带帽款防晒衣，物理遮挡无负担，防护更全面持久。
温馨提示 ✅ 严控外出时段： 上午10时至下午4时紫外线最强、气温最高，尽量避免户外活动、暴晒和剧烈运动。
✅ 科学补充水分： 多喝淡盐开水、绿豆汤、凉茶，补充身体流失的水分和电解质；切忌贪凉，不要大量饮用冰水、冷饮。
✅ 清淡规律饮食： 夏季脾胃偏弱，饮食以清淡为主，减少重油重辣食物，降低身体燥热负担。
✅ 优选夏日穿搭： 选择宽松、吸汗、透气的衣物，勤洗勤换，保持皮肤干爽，避免闷热出汗引发不适。 河北发布暴雨蓝色预警
编辑丨 赵小博 来源丨 央视新闻、湖北日报、河北天气