传承中医养生智慧 守护居民身心健康：九峰社区开展中医知识科普讲座

为普及中医养生知识，传播科学健康的养生理念，帮助辖区居民熟练掌握简易、安全的居家中医理疗方法，近日，黄岩区东城街道九峰社区联合黄岩中医治未病科沈丽红医师开展中医养生知识课堂，重点面向辖区中老年居民及亚健康人群开展精准科普服务。

本次讲座聚焦悬灸、刮痧两种居家常用的中医外治技术，内容实用、贴近民生。讲座伊始，沈丽红医师结合居民常见健康问题，讲解了阳虚寒湿体质的常见表现，解析了手脚冰凉、脾胃虚寒、虚胖自汗等高发表现的成因与调理重点。随后，她展开讲解了悬灸的养生原理、独特优势及规范实操要点，介绍温和灸、雀啄灸、回旋灸三种实操手法。讲解过程中，沈医生还示范中脘、足三里等养生穴位，讲解艾条挑选技巧与烫伤急救方法，纠正“艾灸越烫、越久效果越好”的常见误区。

在刮痧教学环节，沈医师阐释了刮痧疏通经络、排出瘀浊的养生作用，细致区分红痧、紫暗痧对应的身体状态，详细介绍牛角、玉石等各类刮痧板的适用场景。针对居民提出的中暑头晕、颈肩僵硬、肠胃不适等常见病，她梳理对应的刮拭线路，并现场为肩颈僵硬酸痛的居民实操单向推刮标准手法，同时着重提醒居民刮痧后注意避风保暖、4 小时内不洗冷水澡、多饮温水。

讲座还设置了互动体验环节，居民陈小香在沈医师的专业操作下体验了腿部艾灸的项目。沈医师针对她膝盖发凉、下肢酸痛的情况进行定点施灸，手把手指导把控艾灸距离与时长。体验完后的陈小香表示：“这个部位之前总是感觉不得劲，今天沈医师给我这么一灸，松快了不少。”

本次中医课堂将专业中医知识转化为简易居家养生技能，让居民在家门口感受传统中医药魅力。下一步，九峰社区将持续开展系列中医惠民科普活动，把科学养生理念送到群众身边，筑牢居民健康防线。