他是谁‖晨跑10公里累计三万两千步！

清晨微风拂面，阳光温柔洒落城南广场，早起奔跑的人，都藏着一份自律与热爱。同样是清晨五点多出门，有人选择赖床虚度晨光，有人踩着跑道奔赴健康，今天的步数榜单，看看你有没有上榜？

今早五点三十七，我准时抵达城南广场开启晨跑，全程跑完5.16公里，总用时44分58秒，平均配速8分42秒，步频稳定在162步每分钟，晨跑踏出7280步，消耗347大卡热量。跑道上空气清新，慢慢奔跑的过程里，抛开生活琐事，只专注呼吸与脚步，一身疲惫随汗水尽数消散，运动带来的松弛感，是宅在家永远体会不到的治愈。

今天捐出13986步，本周连续捐步三天，公益金直接翻倍，为【常爱童心】项目捐出0.6元。简单走路跑步就能助力公益，不用大额付出，靠每日脚步传递善意，每一步都有双重意义，一边强健自身体魄，一边为孩童送去温暖，平凡日常也能积攒温柔力量。

今日步数榜单前三，自律榜样值得学习

第一名：裕元贺乐平，单日32187步

清晨率先完成10.10公里长跑，用时58分07秒，平均配速5分45秒，单次跑步消耗610大卡。三万两千多步是晨跑叠加白天日常行走累积而成，一早高强度长跑打底，白天也坚持不停走动，全天始终保持运动状态，这份全天不松懈、持之以恒的自律，是所有人学习的标杆。

第二名：柘溪刘书记，单日26708步

日常工作事务要忙，却从未落下每日运动，稳定两万六千多步的运动量，完美平衡工作与健康。再忙碌也愿意留出时间迈开脚步，用行走舒缓身心，给我们诠释了再忙也不能忽略身体。

第三名：审计局王局，单日26134步

不追求一次性高强度运动，靠日复一日稳定打卡稳步前行。坚持每日足量走动，循序渐进养护身体，从容奔赴每一个清晨，这种细水长流的运动习惯，特别适合普通人参考。

今天同步截取好友步数前二十完整榜单，4到20位的各位伙伴，同样值得点赞。大家各司其职，有人工作间隙抽空快走，有人早晚固定慢跑，哪怕步数不及前三，也始终没有停下脚步。运动从不用攀比数字高低，只要走出家门迈开双腿，就是战胜慵懒的胜利，坚持下去，身体会回馈最好的状态。

很多朋友总说没时间运动，白天工作缠身、夜晚琐事繁杂，可清晨一小时完全属于自己。城南广场每天都有大批晨练好友，有人跑步、有人快走，大家互不打扰，却互相鼓舞。不必追求飞快配速、超高步数，每天抽出四十分钟动一动，既能舒缓压力，还能像我们一样捐步做公益，把简单的行走，变成兼顾健康与爱心的小事。

步数榜单只是一个小小的缩影，它记录的不只是数字，更是每个人对待生活、对待自己的态度。愿意早起运动的人，大多心态积极、生活自律，长久坚持下来，气色、精神状态都会肉眼可见变好。

看完今天的步数排行榜，大家可以在评论区聊聊：你今天走了多少步？平时习惯晨跑还是夜走？有没有参与捐步做公益？坚持运动多久了？期待大家分享自己的运动日常，一起互相督促，每日迈开脚步，健康与善意两不误！#公益潮人# #和潮新闻一起飞阅世界# #我是潮新闻年度创作者#