106岁没有"三高"、皮肤透亮的“三个秘诀”

浙江宁波106岁的丁奶奶，不仅年过百岁，还活成了很多人羡慕的模样——没有高血压、高血糖、高血脂，皮肤透亮几乎没什么色斑，精神状态极佳。她的养生秘诀就是简单实用的"三不"法则：

一、不滥用护肤品

丁奶奶平时从来不用任何护肤产品，每天早晚简单洗把脸，皮肤状态依旧清爽透亮。使用过多护肤品容易破坏皮肤的天然屏障，日常护肤不要复杂，只需做好温和清洁、基础补水，出门做好防晒就行，简单养护才是关键。

二、不吃隔夜饭菜

平日里吃东西都是尽量现做现吃，从来不吃存放过久的剩饭菜。食物存放超八小时的很容易滋生细菌，还会产生有害物质，营养也大打折扣，经常吃会有损肠胃与身体健康，吃新鲜食材才更健康养人。

三、不熬夜晚睡

丁奶奶常年七八点就准时睡觉，作息一直十分规律。夜晚11点至凌晨3点是身体黄金修复时段，哪怕睡眠时间再多，作息混乱也照样伤身体。规律早睡才能把身体调养好。

不少长寿老人都有着相似的生活好习惯清单饮食，常吃新鲜果蔬和豆制品，少碰高盐油腻的食物不抽烟不喝酒，减轻身体代谢的压力保持适量运动，舒展筋骨，强身健体心态豁达，懂得知足常乐，心情好身体也好

丁奶奶的长寿之道并没有什么昂贵秘方，只不过是坚守健康作息，清淡饮食、平和心态，这就是普通人最好的长寿良方。