运动快感，仅次于恋爱

#书画之梦 闪耀吴越# #我的运动日常# 2025年5月以前我的日常运动：拉伸运动、有氧慢跑、徒步、爬山。拉伸运动和有氧慢跑不受时间、地点限制，是日常必须每天要完成的，哪怕是在旅游途中，我也不会取消，总能找出时间来完成每天50个拉伸，万步有氧慢跑，图一到图三分别是在西藏、台湾等地旅游运动时拍摄的。徒步活动是我在2022年组建了一个金色年华摄友徒步队，将兴趣爱好相同的人组建在一起，定期活动。2025年5月以后做了腰椎微创手术后，听从了医生的建议，取消了拉伸、爬山，增加了腰背肌训练，每天150个小飞燕，50个踝泵运动，有氧慢跑一小时万步，一直保留至今。从出院时有氧慢走每天只能2000步，循序渐进进行到有氧慢跑万步，耗时一小时，我已经有质的飞跃。最可惜的是我要告别我的一字马了，再见一字马，那些年的坚持我一直不会忘记。人生就是这样，有得就有失，体验过了就好，放下执念。

2023年西藏

2023年西藏

2023年台湾

2022年杭州宝石山

2022年金色年华徒步队

2024年西溪

2024年未来科技城

我从小到大最怕的就是运动，这些运动习惯是我外派台湾工作时养成的。在台湾那几年，我最大的改变就是自觉运动，爱上有氧运动让我受益匪浅，至少，运动真的能够给我带来快感，运动快感仅次于恋爱。多巴胺和内啡肽一起袭来时，我更喜欢内啡肽，在疼痛、压力、忍耐、挑战后补偿的触发内啡肽，快感更持久。而多巴胺快感来自于舒适圈，我想跳出的就是舒适圈，就是想用自律来得到内啡肽。除了快感，自律地运动也许是让身体提高免疫力对付衰老、病痛、死亡唯一方法了。说心里话，运动，并不仅仅为了减肥、长寿，而是当有一天身体不佳时，有底气且有能力自己接受或者对抗死亡，老了不给孩子们添麻烦或许是每一个父母对孩子们最后的温柔了，小病从医，大病随缘，有尊严地活着或者死去，决定权一定要掌握在自己手上，老了归于尘土变成一棵树是我最后的希望，变成一棵树，迎风而立，看人间烟火的此起彼落。我的养老规划里除了运动，一定不会放弃对生活的热爱，有自己的一个爱好，通过自己的文字和镜头和所有美好不期而遇。很喜欢那几句话：把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。

有氧慢跑，我会一直跑，跑到跑不动为止，我坚信。