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    读报

    如何增强孩子免疫力?做好这8点很重要!

    2025-04-27 09:31 

    如何增强孩子免疫力?

    吃什么才有用?

    这份”秘笈“请大家收藏!

    母乳喂养

    母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的入侵而生病,对于宝宝的早期免疫力功不可没。

    正因如此,世界卫生组织才推荐母乳喂养且不低于6个月。可以说,母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

    图片来源:包图网

    预防接种

    宝宝出生后都要按免疫计划接种疫苗,疫苗保留了病菌刺激免疫系统产生抗体的特性,又没有致病性。

    当人体再次接触到这种病菌时,免疫系统便会依循原有的记忆,产生更多的保护因子来阻止病菌损害。

    当然,每一种疫苗对应的是一种或几种特定的病原菌,并不是针对所有的病原微生物。

    图片来源:包图网

    规律的生活习惯

    想要增强抵抗力,每天的作息就得规律。

    首先是睡眠,充足的睡眠是人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增进活力、增强免疫力的最佳途径,所以对于孩子来说应有规律的作息安排,保证充足的睡眠,促进宝宝机体发育和智力发展,提升免疫力。

    有节奏的生物钟不仅仅指规律睡眠,它还由定时进餐、合理饮食、定期锻炼、合理安排学习工作时间等因素构成,这都需要家长要有足够耐心,循序渐进地引导和调整。

    图片来源:包图网

    均衡饮食

    这是提高免疫力的基本条件。宝宝饮食均衡,营养丰富了,身体各个器官才能正常运作。

    所以说,宝宝要每天都能吃到碳水化合物(米、面等主食),蛋白质(肉、鱼等),纤维素(蔬菜、水果),奶制品等食物,不要老给宝宝吃单一的食物。

    图片来源:包图网

    不要吃得过饱

    婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但脾胃运动消化功能相对不足。

    若吃得过饱,会使肠胃负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致肠胃炎、消化不良等疾病。

    坚持每日锻炼

    运动是让身体保持健康,免疫能力提高的关键,在提高抵抗力的过程中运动量需要充足。

    保持科学运动,并非是高强度、一过性的运动,而是指那些长期、适度、能调动身体各个系统功能的运动方式,而且运动一定要坚持,“三天打鱼、两天晒网”式的运动,效果不大。

    多补充水分

    缺水不但影响正常生理功能,还会使得机体粘膜干燥,降低对传染病对抵抗力,从而诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病。

    人体内水的含量一般随年龄的增加而下降,新生儿及胎儿的含水量比成年人高得多。所以,要经常给宝宝饮水,不但可以预防免疫力低下,还可以排除毒素。(6个月以内非特殊情况不需要)

    图片来源:包图网

    及时添减衣物

    宝宝受凉或受热,极爱生病。因此为宝宝穿衣要适度,不要盲目的给宝宝“捂”或“冻”,一般穿衣与成人一样即可。

    如果实在不会判断,那就摸一摸宝宝的后颈,注意别摸露在外面的后颈,要摸被衣服覆盖的地方。后颈摸起来温热,说明衣服穿得很合适。后颈发凉,说明衣服穿少了。后颈出汗了,说明穿得过多。

    图片来源:包图网

    总而言之,提高免疫力是一个系统的工程。如果没有任何疾病,只是单纯的想强健身体,提高免疫力,一定要重在日常,而不是靠药物来刺激。

    另外,孩子总感冒并不能证明你家宝宝免疫力就低,这可能是他们获得免疫力的方法。

    只要不是特别频繁或者症状严重,并不用人为地补充免疫力。而且使用免疫力调节剂一定要遵医嘱,决不能自己乱用药哦!

    来源 | 第一儿科

    杭州市妇女儿童健康服务中心

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