睡眠安全指南：全方位解读宝宝睡眠过程中的注意事项

刚出生的宝宝，每天有 14～17 个小时都在呼呼大睡。但你知道吗？这段期间，是宝宝很容易发生意外的时候。

睡梦中被毯子蒙住了头，呼吸不畅；

趴在床上睡觉，被堵住了鼻孔；

你可能很难想象，一个健康的宝宝会在睡梦中意外死亡。但实际上，从全球范围来看，这样的宝宝每年都有好几万个。在我国，睡梦中死亡的宝宝，占婴儿总死亡人数的 11.9%，仅次于肺炎和先天畸形。

痛心之余，我们不免陷入深思：到底怎么睡才能保证宝宝的安全？今天这份睡眠安全指南，就从睡眠环境、睡眠姿势等方面，来给你解读需要注意的事项。

注意事项一：始终保持仰睡

常见的睡姿有三种：趴睡、侧睡、仰睡。

国家卫健委、英国国家医疗服务体系等权威机构认为：对 1 岁内，尤其是 3 个月内的宝宝来说，用仰卧的姿势把他放在床上是最安全的。

有研究显示：仰睡发生婴儿猝死综合症的概率，比趴睡低 2.3～13.1 倍，比侧睡低 1.3～2 倍。

之所以说趴睡不安全，是因为 3 个月前宝宝的头颈部肌肉还没有发育成熟，如果趴睡闷住口鼻，导致呼吸不畅，他是没有能力翻身、挣扎的，可能有窒息风险。

而且趴睡还有其他安全隐患，比如：

宝宝会将呼出去的二氧化碳重新吸入，导致缺氧；

趴睡时，食管在气管的上方，食物容易在重力的作用下滑落到气管，最严重可以引起窒息。

再来说说侧睡，这种睡姿具有很大不确定性，宝宝很容易变成趴睡，所以同样不建议使用。

当然有一些例外情况，比如宝宝严重吐奶、呛奶等，医生可能会建议侧睡，这时需要防止宝宝变成趴睡。

有的爸爸妈妈担心宝宝仰睡会变扁头。其实，这里推荐的仰睡，是指保证宝宝的背部平躺就行，头的朝向可以随意更换，比如朝正中、偏左、偏右。另外，在宝宝清醒时让他多趴，也可以预防扁头。

等宝宝可以熟练来回翻身时，就不容易被闷住口鼻了，这时可以让他用自己喜欢的姿势睡觉。

△三种仰睡姿势示意图

注意事项二：确保婴儿床的安全

01 床上没有杂物

最安全的婴儿床应该是光秃秃的，床上除了床垫和床单，什么都不放。

尤其是柔软的东西，比如被子、抱枕、枕头、毛绒玩具、衣服等。宝宝在睡梦中可能会不小心闷住口鼻，导致呼吸不畅。

相对来说，更安全的选择是睡袋。你可以通过摸宝宝的颈背部，来判断他冷不冷，凉的话可以换厚一点的睡袋。

如果想给宝宝盖被子，建议把他放在婴儿床的末端，把被子塞在低于他肩膀的地方。这样宝宝在睡觉过程中就不会下滑，不会被被子闷住。

另外，旋转玩具、床铃、带绳子的牙胶等，也不建议悬挂在婴儿床上方。万一宝宝不小心够着，可能会被绳线缠住，或者被拽下来的东西砸到。

02 床垫质地硬一些

床垫需要有一定的支撑力、质地硬一些，以“宝宝躺下后还能保持原样”为宜。

不建议选择海绵、记忆棉等软床垫，因为宝宝的头占了身体一半以上的重量，睡在软床垫上头部容易下陷，堵塞气管，引发窒息。

03 注意床围的选择

为了防止宝宝睡觉时跌落或撞伤，有的爸爸妈妈会在床的四周安装床围。

目前市面上常见的床围有两种，一种是又软又厚的防撞床围，可以直接绑在婴儿床上。就和枕头、被子等物品一样，容易闷住宝宝的口鼻，绑床围的绳子也会增加宝宝被套住、窒息的风险，所以不建议使用。

△防撞床围

还有一种是透气网纱的，这种一般是安装在大人床上的，使用时一定要注意：

尺寸合适，床围与床垫之间没有缝隙，防止宝宝手脚夹伤或陷入窒息；

足够结实，反复推拉也不会损坏、翻倒或变形；

最好选择高出床面 60 厘米以上的围栏，既可以防止宝宝在睡梦中掉落，等他之后能坐了，也可以防止坠床。

△透气网纱床围

注意事项三：尽量分床睡

很多爸爸妈妈习惯和宝宝睡在同一张床上，半夜喂奶时，直接闭着眼睛把乳头往宝宝嘴里一塞就行。这样做看似方便，其实有一些潜在风险，比如：

有时候大人太累，熟睡中翻身时可能会压到宝宝；

大人床上的被子、枕头等物品，容易导致宝宝窒息。

因此，国家卫健委、世界卫生组织、欧盟等都建议：1 岁前的宝宝最好单独睡在婴儿床里，可以把婴儿猝死综合征（6 个月内宝宝死亡的常见原因）的风险降低 50%。

可能有些爸爸妈妈因为一些特殊情况，还是会选择和宝宝一起睡，一定要更加注意他的睡眠安全。按照我们前面说的，不在床上放杂物，注意床垫和床围的选择，也不和宝宝盖同一床被子。

有句老话是：“不怕一万，就怕万一。”任何千万分之一的概率，发生在我们自己宝宝的身上，那就是 100%。

对于生命安全这件事，宁可谨慎，而不是侥幸。分享文章，让家人和更多爸爸妈妈了解睡眠安全知识吧！

来源 | 亲宝宝

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