宝宝不爱吃蔬菜,是很多妈妈面临的一个大难题:
前一秒吃肉还挺欢的,后一秒看到蔬菜就紧闭小嘴、撇过头;
趁他不注意喂了一口蔬菜,他马上就吐出来。
如何才能让小家伙心甘情愿地吃蔬菜呢?快试试下面 7 种方法吧!
01换种烹饪方式
不同的烹饪方式,会让蔬菜有不同的味道和形态,比如:
蒸南瓜清甜可口,炒南瓜多了油盐味;
清炒紫甘蓝是好看的紫色,蒸紫甘蓝却是没有食欲的脏脏颜色。
有些时候宝宝不吃蔬菜,可能只是你用错了烹饪方法,可以多试试不同的烹饪方法哦!
02把蔬菜藏起来
看不见蔬菜,宝宝吃的时候说不定就不会那么抵触了。你可以把蔬菜作为馅料,做成宝宝爱吃的包子、饺子、馄饨、肉丸、馅饼、蛋饺等。
实在不爱吃蔬菜的宝宝,也可以试试用蔬菜汁和面,做成各种包子、馒头等,不过这样会损失一些营养。
03换个造型
宝宝是“视觉动物”,天生对颜色鲜艳的东西感到好奇。你可以利用他的这个喜好,选择颜色鲜艳的蔬菜,比如彩椒、胡萝卜、小番茄等,进行色彩搭配。
也可以用模具把蔬菜切成星星、小动物等形状,或者来一番摆盘,提高他的食欲。
还有一些宝宝不爱吃绿叶菜,是因为茎不太好咬,吃起来费劲,吞下去又容易被噎到,这样的经历多了,他就不爱吃绿叶菜了。
你可以把绿叶菜的茎去掉,或者切得更细碎再给宝宝吃,尽量让宝宝不被噎到。
04让宝宝参与进来
很多时候,比起爸爸妈妈的帮忙,宝宝更乐意自己探索。所以,让宝宝参与到做菜的过程中,说不定能让他对蔬菜感兴趣。
比如带着宝宝去买菜,摸一摸新鲜的菜,也可以让他自己去选菜、拎菜、洗菜。在宝宝心中,有自己“汗水”的食物总是更香的。
不过也要注意安全,在使用明火或者锋利厨具时,就不要让他来帮忙了。
05用故事引导
故事总是能让想象力丰富的宝宝感到好奇和向往,你可以用关于蔬菜的故事和绘本来引导。
比如给宝宝讲一讲拔萝卜的故事:“小兔子最爱吃胡萝卜,吃了胡萝卜眼睛就亮亮的,还能跑得更快!宝宝想不想吃一吃胡萝卜呢?”
一些适合宝宝的绘本也是不错的选择,比如《好喜欢吃蔬菜》《我绝对绝对不吃番茄》《一园青菜成了精》等。
06给宝宝做好榜样
你可能也发现了,宝宝经常会模仿你,比如学你挥手拜拜、拿梳子梳头、用扫把扫地……同样的,如果你在宝宝面前大口吃蔬菜,就会让他觉得这是不错的食物,跟着你尝试。
比如宝宝不吃西兰花,你可以当着他的面吃好几口,用稍微夸张的语气告诉他:“哇,西兰花真好吃!爸爸妈妈就是爱吃西兰花才长这么高的哦!”
07寻找可替代的蔬菜
不少蔬菜有相同营养素,可以相互替代。宝宝不爱吃某种蔬菜,可以换成另一种来代替,具体你可以看看下面这张表格。先收藏起来,之后给宝宝慢慢尝试。
宝宝不喜欢吃蔬菜,不用太焦虑。我们自己有时也会挑食,比如有的不吃香菜,有的讨厌芹菜,何况味觉更敏感的宝宝呢?
而且,让宝宝接受新食物是一个漫长的过程,保持耐心,多试试前面 7 种方法。刚开始他可能还会抗拒,但是说不定拒绝 10 次后,第 11 次就接受了呢?
来源 | 亲宝宝
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