暑期伊始,
康桥中心运动健康减重门诊,
即组织了一次特别的夏令营
——体卫融合特色运动健康减重夏令营。
五周过去了,
夏令营也圆满结营,
成员都取得了怎样的收获呢?
01
案例一:
腰围减了7厘米,体重减了2.6斤!
周女士,女,53岁,身高161cm,办公室工作,平素饮食清淡,血脂高,少量运动;
干预措施:穴位埋线每周1次,共5次;
运动:27次,共计350分钟;多以拉伸运动为主。
02
案例二:
体重减了4.6斤,腰围减了4厘米!
顾女士,31岁,身高162cm,运动达人,自我要求极高;
干预措施:饮食结构调整;
运动:20次,共计632分钟,以有氧+无氧运动为主。
03
案例三:
体重减了4.8斤,腰围减了3厘米!
姚女士,31岁,156cm,二胎宝妈,工作繁忙,睡眠不足,运动时间少;
干预措施:穴位埋线10天一次,共3次;调整饮食结构,减少精碳水,增加优质蛋白摄入。
除了体重、BMI、腰围明显减低之外,
夏令营成员的其他各项指标也明显好转,
如蛋白质含量增加,肌肉量增加,
体脂率降低,
以及运动之后的工作生活状态明显好转!
这次夏令营,
不仅有专业运动教练保驾护航,
更有专业中医师每日科普,
大部分成员通过5周的努力,
不仅在体重管理方面,
更是在运动、饮食结构、中医特色等方面,
取得了满意的收获!
运动健康门诊特色:
1、穴位埋线
做法:把可吸收蛋白线埋入特定穴位,持续刺激穴位,提升脾胃运化功能,加快代谢
功效:健脾和胃,祛湿降脂
2、祛湿混元灸
做法:将特制中药粉做成药饼,辅以生姜沫,用5年陈艾灸1小时
功效:温阳通脉,除湿降脂
3、中药减脂茶饮
做法:中药代茶饮;是康桥中心特色茶饮,内含绞股蓝、焦山楂、荷叶等中药饮片
功效:消食降脂、通畅肠腑
4、耳穴压豆
做法:用王不留行籽贴于对应耳穴处
功效:健脾祛湿,调理代谢
5、运动健康指导
做法:针对不同年龄、体质、有无基础疾病等,制定个性化运动方案,快乐运动,事半功倍
功效:舒筋活络,调畅气血,加快代谢
杭州市康桥街道社区卫生服务中心
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