#21天阅读打卡计划#《好好吃饭》一书的核心理念，是通过调整环境和心理暗示，而非依赖意志力，来实现健康瘦身。书中充满了洞见，以下是一些能体现其核心思想的精彩句子：关于饮食的真相，自我虐待减不了肥，心理暗示才是王道。 这句话直接点明了本书的主旨：减肥的关键不在于痛苦的自我克制，而在于巧妙地运用心理学技巧。 揭示了人们在饮食选择上常常是无意识的，深受周围环境的影响。关于行为与心理 你吃多少，往往不取决于你的胃，而取决于你的眼睛。 强调了视觉线索，对进食量的决定性作用。最好的节食，就是让你忘记自己在节食。 提倡一种自然而然、无痛的瘦身方式，通过微小的环境改变来达成目标。