#我想说# 放下即实地——失眠的自我治愈 作者：管金定 “三十年前睡不醒，三十年后睡不着。”流传于西南地区的这句俗语，说的就是人之生理变化的自然现象：年轻人嗜睡，一旦年纪大了，睡眠也就少了，有时甚至会失眠。 其实，失眠并非只是老年人的专利，我在“三十年前”就开始“睡不着”，直到最近，突然间似乎找到了促进睡眠的好方法，困惑了几十年的失眠，一夜间自我治愈。 睡眠，大概与性格有关。我是遇事特别会想的性格，旅游、出差前夕，常常都是兴奋不已，想路线安排，想旅途的注意事项，甚至早就准备好的随身行李，都会还在想是否带齐。这一想，常常就大半夜睡不着。 像我这样性格的人，无论心情是否愉悦，都极易受外界因素影响，哪怕是很小的噪音。我的一位朋友，正好与我相反，他身宽体胖，什么时候都能倒头便睡。有次，我们一起自驾露营，他这边一会便鼾声如雷，我这边是听着帐外虫鸣唧唧，几乎是彻夜未眠。 我的睡眠不好，也是年轻时的不良习惯所致。大概在1990年前后，二十五六岁的我痴迷上了业余新闻写作，工作之余唯一的兴趣爱好就是写稿。那时还没有手机，没有网络，我写稿子的老师，就是一本《八用成语词典》，一本《四角号码新词典》，和几本新闻写作类的书籍。我开始是向市（县级）广播站投稿，常有稿件录用。后也向地区级的报纸投稿，希望自己认真抄写的稿子能够变成铅字。此后，又实现了更加宏伟的目标：评上《浙江日报》的积极通讯员。 就是在这几年，我几乎晚上睡觉时都在想着稿子，有时迷迷糊糊睡觉时，突然想到一个好标题、好导语，或好的新闻由头，我都会立刻起床，记录在方格稿子。有时甚至又开始了写稿，直到稿件写好，或思路不畅，实在写不下去了再睡。这时，说是睡，而实际头脑总特别兴奋，久久无法平静。好在那时年纪轻，身体好，尚不觉得对身体有所伤害，但从此之后，一直就睡眠不好了。 近几年，随着年龄的增长，晚上看手机的时间增多，睡眠质量越来越差，常常是凌晨才勉强入睡，而早上四五点钟又醒来睡不着了，每晚睡眠时间不足4小时。如此三四天，必有一天特困，需早早休息，但通常亦是10至11点睡下，睡到三四点钟再也睡不着了。 虽然我本就一直睡眠不好，但如今的身体已远不如从前，白天常常昏昏欲睡，有时需喝杯浓浓的咖啡，才强打精神。突然有一天，我似乎感觉到长此下去，终将会摧毁身体，于是就暗下决心，10点前停止看书、写作，看手机，睡觉时什么事都不再想。谁知这一决心胜似灵丹妙药，我竟破天荒地一睡到5点，而且每天的睡眠时间都超过了5个小时。 由此我想到了年轻时读过的故事，叫《放下即实地》。故事说的是一位盲人，路过小桥时掉落桥边，盲人紧紧抓住桥边，拼命呼救。这时，一个路人进过，说底下很浅，而且是干的，你大可放心下去。盲人自然不信，仍牢牢抓住桥边不放。直到筋疲力竭，终于掉了下去，不想安然无恙。盲人叹道：“放下即实地。”我也就是那位盲人。 （图片由元宝Al生成，与文中内容无关。）