#21天阅读打卡计划# 低强度的有氧运动会燃烧脂肪，高强度的有氧运动会燃烧葡萄糖。 心率监测器是唯一用于判断有氧和无氧临界点运动状态的方式。 轻度有氧运动是指以轻松节奏进行的、持续时间较长的缓慢运动，心率最高达到最高心率的65%。轻度有氧运动关键是距离而不是速度。持续的轻度运动可以提高你的耐力和整体健康水平。戴着心率监测器出门进行轻度运动，控制自身最高心率的60%-65%。 运动的好处体现在长年累月持续、稳定的生长。长期、缓慢的运动会增强你的肌肉、心脏和循环功能，让存储的脂肪流动起来，让身体开始治愈自己。