春季养生｜为什么要晚睡早起？看完秒懂 一、春季为什么要「晚睡早起」？ 这是《黄帝内经》里的养生原则： 春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭。 核心只有一句话： 跟着太阳走，顺应阳气升发。 1. 春天阳气开始“往上冒” - 冬天：要早睡晚起，藏阳气、养肾精。 ​ - 春天：阳气开始生发、往外走，万物复苏，人也要跟着醒。 2. 「晚睡」≠ 熬夜 - 中医说的晚睡： 不超过 23:00 前睡觉 ​ - 绝对不是：1点、2点睡！ 超过23点就是伤肝、伤气血，越睡越累。 3. 「早起」是为了“接阳气” 春天太阳出来得早，人也要跟着早一点起： - 7点前起床最好 ​ - 开窗、散步、晒晒太阳 → 阳气接上了，春困、乏力、没精神都会轻很多。 二、简单记：春季正确作息 - 睡觉：22:30–23:00 上床 ​ - 起床：6:30–7:00 起床 ​ - 中午：11:00–13:00 眯10–20分钟 （不要久睡，越睡越困） 三、这样做，春天才不会浑身乏力 - 晚睡不熬夜 ​ - 早起不懒床 ​ - 多晒太阳 ​ - 少生气、少久坐 这就是春天不困、不累、精神好的关键。 #春日养生# #镜头下的美好生活# #公益潮人# #我为公益打call#