#21天阅读打卡计划# 《脑力觉醒》阅读第8天 第六章 全新的身心连接——工作记忆与运动 一、工作记忆运动学习回路（图2） 1.当教练进行指导，工作记忆会通过 前额叶皮层，也就是大脑认知中心， 对指令进行处理。 2.前额叶皮层会把这些信息传输给小脑一大脑的协调中心，并在大脑中对这些动作进行演练。 3.最后，小脑把信息传输给运动皮层，也就是负责随意运动(1）的脑区，指挥肌肉按照教练的指示运动。 这三个步骤就像排球中的“跳、传、扣”。每个队员接到球后都要按照顺序 二、当我们很疲倦时，大脑会直接进入小脑一运动皮层循环。 三、动作叠加是训练习惯的关键。我们总是急于求成，希望能跳过基础技能的训练。但最好还是分解步骤，巩固每一个动作，然后再将其串联起来。 四、研究证实跑步可以提高工作记忆水平，而赤脚跑步的效果尤为明显，这一发现意义非凡，因为这说明心智能力是可以提高的。我们在锻炼身体时，也在锻炼大脑。（小青的温馨提醒：鞋子有减震效果，赤脚跑步可能对膝盖不好，慎用！） 五、工作记忆练习 向最好的老师学习；选择一对一私教；少说话，多感受；拥抱恐惧；利用疲劳状态；分解、钻研、重组；按需启动工作记忆。