腿总抽筋，别只补钙，缺镁同样会引起抽筋。 镁能调节肌肉收缩与放松，摄入不足，肌肉就容易痉挛。 日常补钙的同时可以多吃这些高镁食物： - 谷类：荞麦面、玉米等 - 豆类：黄豆、黑豆等 - 蔬菜：深绿色蔬菜、芥菜 重点介绍下 紫菜，每100克含镁约460毫克，被称为“镁元素的宝库” - 其他：蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜等 坚持合理搭配饮食，很多夜间腿抽筋都能慢慢缓解。