#21天阅读打卡计划# 《认知觉醒》阅读打卡第6天 第三章 元认知——人类的终极能力 第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” 1.元，在汉语中有“头、首、始、大”的意思，即最高级别的，比如一个国家的最高领导人会被称为国家元首。元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。 2.元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。 3.元认知至少可分为六个等级，它们最终又可归为两类：被动元认知和主动元认知。 自查资料：元认知的六个等级分属被动与主动两类，从低到高如下： 一、被动元认知（事后触发） （一）无意识无能：不知自身思维问题，只知“不会”，说不出原因。 （二）有意识无能：能识别具体问题，但缺乏解决办法。 （三） 基础反思：事后简单总结错误，改进策略零散。 二、主动元认知（事前/事中主动监控） （一）策略应用：能选合适方法（如错题本），但需刻意练习。 （二） 持续监控：实时觉察思维状态，动态调整策略。 （三）专家级优化：系统化训练认知，实现思维自动升级。 4.元认知如何改变我们的命运：：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。 5.如何获取元认知 第一，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。 第二，自身的经历更是一种独特的财富。 第三，如果说学习和反思是静态的，那处于当下的、动态的自己又该如何主动运用元认知呢？很简单，启用你的“灵魂伴侣”啊！ 元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。 未来视角总是当前行动的指南针。 第四，提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。 监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。 6.忠告：想拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断地练习、练习、再练习。很多时候，你发现自己做得并不好，没关系，重新再来。用不了多久，你就会发现，自己慢慢变得和以前不一样了。