关注
开学啦!调整作息我有小妙招。 开学前一两周制定新作息计划,每天早睡早起 15 - 30 分钟,循序渐进。 固定起床时间,无论多晚睡都按时起,让身体适应。 改善睡眠环境,保持安静、黑暗、凉爽,整理床铺。 控制电子设备使用,睡前 1 小时不碰。 合理饮食,规律进餐,远离刺激性饮品。 适当运动,白天动起来,睡前勿剧烈。 制定学习休息计划,合理安排时间任务,穿插休闲活动。 积极心理暗示,与他人分享交流,以良好状态迎接新学期,开启活力满满的学习生活。 #你好新学期#
打开潮新闻参与讨论