0.04秒指尖绝杀！潘展乐的卫冕，让他慢慢找回最好的自己

9月20日晚，第20届爱知·名古屋亚运会游泳赛场首个比赛日就高潮迭起，多项重磅单项决赛相继展开。在备受关注的男子百米自由泳飞鱼大战中，世界纪录保持者潘展乐上演标志性“潘式逆转”，前50米一路落后的情况下，在最后15米凭借强悍的后程爆发力实现反超，最终以47秒61的成绩、0.04秒的微弱优势绝杀韩国选手金煐汎，成功卫冕。

47秒61，虽然距离潘展乐自己的世界纪录46秒40仍有不小差距，但这已是他在巴黎奥运会夺冠后的两年多里游出的个人最好成绩。比金牌和成绩更有分量的，是这位22岁温州“飞鱼” 在泳池里重新找回了失落已久的巅峰自信。

潘展乐卫冕亚运会男子100米自由泳冠军。

教科书级逆转，最后15米定胜负

原本被视作中日韩三方争锋的“百米飞鱼大战”，最终演变成潘展乐单挑韩国双雄的对决。

出发台起跳，潘展乐就落入被动。0.67秒的入水反应时相对偏慢，前50米潘展乐始终被金煐汎压制。现场来了不少中国泳迷，看台上的加油声震天，但直至临近终点，差距始终没有抹平。

直到最后15米，赛况突然反转。潘展乐突然加力，划水频率明显加快，每一次划臂都带着十足的爆发力，身体像箭一样向前窜。最终潘展乐和金煐汎两人几乎同时触壁。

电子计时牌亮起的瞬间，全场屏息，潘展乐47秒61，金煐汎47秒65。潘展乐0.04秒优势成功卫冕，不到一个指尖的距离。潘展乐的好友，另一位韩国选手黄宣优以47秒79摘得铜牌，中国小将张展硕游出48秒23的个人最好成绩，位列第四。

这数据显示，本场决赛潘展乐后50米分段成绩达到24.48秒，是近两年他个人最快的单项后50米，强悍的后程能力，依然是他在泳池里最锋利的武器。

“99米的时候，我都觉得可能要输了。” 赛后说起最后时刻的追赶，潘展乐仍心有余悸。在他看来，最终能赢，有运气的成分，更有战术执行的功力。

潘展乐向观众致意。

外训效果显著，竞技状态回暖

对潘展乐而言，卫冕这枚亚运金牌的意义，更多在于让他找回曾经的自信。

作为男子100米自由泳46秒40的世界纪录保持者，潘展乐在2024年巴黎奥运会登上职业生涯巅峰。但近两年，他的状态肉眼可见地跌入谷底：成绩始终在48秒上下徘徊，迟迟难以突破。外界的期待与自我的怀疑叠加，曾让这位年轻的“飞鱼”陷入焦虑与自我怀疑。

出征名古屋前的采访中，他给自己的训练状态只打了5分，甚至直言 “目标都是莫须有的东西，我所能做的就是把当下的自己做到最好”。这种放低预期的心态，反而让他卸下了沉重的包袱。

为了走出低谷，潘展乐这半年做了两次关键调整：一是与罗马尼亚名将、自己的主要竞争对手波波维奇联合训练，在高强度对抗中取长补短；二是重新请回葡萄牙体能教练，回归更科学系统的训练体系。从冠军赛到亚运会，调整的效果在名古屋初见成效。

尽管47秒61的成绩，在潘展乐星光熠熠的个人生涯成绩单里排不进前十，但这是他巴黎奥运后首次在正式大赛中游进48秒大关，正式宣告状态的U型反转。

潘展乐在比赛中。

走出焦虑，学会和自己和解

走下领奖台的潘展乐，脸上没有太多夺冠的狂喜，更多是一种卸下重担的平静。这场 0.04 秒的胜利背后，是他长达两年与自我心态的漫长拉锯。

“过去两年最大的问题，就是原来我很相信我能随便破48秒，但这两年越来越不自信。” 他坦诚地说起自己在低谷期的疑惑，“每天都在努力训练，可比赛中就是发挥不出来，那种无力感如影随形。”

为了走出困境，他试过各种打破常规的办法。3月公开赛后，他整整一个月没练泳池强度，每天只下水放松，专注陆上力量训练；夏锦赛上，他尝试连着比两枪，甚至赛前准备活动都自己完成，刻意跳出舒适区；冠军赛后他选择走出国门外训，接触不同的训练理念，也在这个过程中慢慢和自己和解。

“改变最大的就是心态。原来每一场比赛都想做好，都害怕比不好。现在觉得，没必要那么重视，享受比赛、享受生活，平时训练尽最大努力，比赛不留遗憾就行。”22岁的潘展乐，说起输赢多了几分淡然。他笑称自己从来不是天赋型选手，“胜败乃兵家常事，赢当然是好事，输了就当涨经验”。

赛场上的一个小细节，道尽了他夺冠的不易。颁奖前他和金煐汎闲聊，才知道对方臂展有2米16，而自己的臂展只有1米9，整整相差 20多厘米。“所以最后一米我都觉得我要输了。” 他轻描淡写的一句玩笑，藏着他用后天努力弥补先天差距的全部付出。

看着出发台上越来越多的年轻面孔，潘展乐也有了“老将”的感慨。他和老对手黄宣优见面第一句话就是“我们老了”。22岁的潘展乐，23岁的黄宣优，决赛场上要和多名“05后”选手同场竞技。从曾经的少年天才冲击者，到如今被小将追赶，潘展乐看得淡然：“也不能说被冲击，我和黄宣优都是在突破自己，突破当时的自己。”

潘展乐夺冠后和黄宣优互相致意。

单项比赛完结，接下来要征战接力

夺下此次亚运会参加的唯一单项冠军，潘展乐的名古屋亚运之旅重心将转换至接力。接下来，他还将出战男子4×100米自由泳、4×200米自由泳、4×100米混合泳三项接力赛事。“破纪录”（“潘展乐”温州方言的读音）的状态回归，也让中国队在亚运接力赛场有了更多连战连捷的胜算。

对于更远的洛杉矶奥运会周期，潘展乐没有喊出宏大的目标，只说 “一步一步来吧”。在他看来，这两年的瓶颈，更多来源于心态的桎梏。而今天这一场逆转，就是一个全新的开始。

“虽然成绩还没达到自己的要求，但结果是好的。” 说这话时，潘展乐的眼神明亮。那个曾在巴黎泳池里叱咤风云的少年，正在慢慢找回最好的自己。

责任编辑：应璐洋