持续高温，外卖小哥情绪崩溃、抽搐倒地，户外工作时别忘了这些事！

“别紧张，慢慢呼吸，我们都在这里帮你，尽量保持平静，情绪激动会加重不适。”近日，一名外卖小哥情绪激动，呼吸急促，全身抽动地倒在潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区文新街道社区卫生服务中心全科诊室。全科主治医生戚颖毅等医护人员们迅速反应，合力将他搀扶至抢救室，并立即准备吸氧、连接心电监护仪、建立静脉通路，严密监测生命体征。

文新街道社区卫生服务中心供图

详细查体和后续检验结果显示，患者在除血钾水平略低外，并无其他特殊阳性体征。

“近期持续高温天气是重要诱因。”戚颖毅指出，人体在高温环境下为散热会大量出汗，不仅导致体液丢失，更会伴随电解质（如钾、钠）的流失，可能会引发乏力、心慌、胸闷，加之患者情绪骤然激动，这才有了开头一幕。

待小哥情绪逐渐平复，他向医生道出了原委，由于工作不顺心，又碰到炎热的夏天，中午饭还没来得及吃，感觉身体乏力，在医生诊间又接到工作电话，瞬间难以控制、情绪崩溃。

“这个突发状况其实也是在提醒我们广大户外工作者，天气炎热时一定要注意做好自身的健康防护。”戚颖毅结合小哥的情况，给出了针对户外工作者的夏季健康防护建议。

首先科学安排工作时间，尽量避免在每日10:00至16:00这段阳光最猛烈、气温最高的时段进行高强度户外作业，利用清晨或傍晚相对凉爽的时段工作更安全。

其次要做好防晒工作，外出时务必佩戴遮阳帽、穿着轻薄透气的长袖衣物，并涂抹好防晒霜， 防止晒伤和中暑（热射病）。

此外，我们还应当及时足量补充水分与电解质，不要等到口渴才喝水！建议每小时主动补充500-1000毫升水分。大量出汗时，应选择含电解质的运动饮料或淡盐水。

最后，大家要保证规律饮食与充足休息：务必按时吃饭，尤其早餐要吃好，午餐保证能量和营养，可以随身携带便捷、营养的小食品（如能量棒、坚果、面包等），以防因工作延误进餐导致低血糖或体力不支；保证夜间7-8小时高质量睡眠， 避免疲劳作业；感觉不适时，应立即停止工作，寻找阴凉通风处休息。