挂艾草、佩香囊、吃粽子……老祖宗的养生智慧藏在这些端午习俗里

一缕幽馥沁脾的艾香，一枚棱角分明的青粽，一只色彩斑斓的香袋，一场鼓声震天的龙舟赛——这些鲜明的符号，构成了我们共同的端午印象。

但你是否思考过：为什么偏偏是艾草菖蒲被高高挂起？香囊里究竟藏着什么妙方？粽子除了美味，对健康是否有益？古人选择这些特定的物品和活动来庆祝端午，到底有何“秘密”？今天，浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）沈军中药师带我们从养生的角度，重新解读这些熟悉的风俗。

赛龙舟既锻炼身体又可调节情绪

端午时节天气较烦闷，人体气血运行不顺，而赛龙舟，作为一项集体性的体育活动，既可以锻炼身体，使全身气血畅通，又可以调节情绪，舒展胸怀、排解积郁。

食粽子益气健脾

粽子，又叫筒粽、角黍等，叫筒粽，是因最初的粽子用竹筒贮米烧煮而成；称角黍，由汉朝用菱白叶裹黍米成牛角状而来；名结核分枝杆菌，从元时以箬叶包糯米而得。

粽子主料为糯米，味甘性平，有益气健脾的作用。它的配料大枣具有养血安神的功效；火腿、咸蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。另外包粽子的粽叶，如竹叶、荷叶等，有清热生津、除烦止渴、利尿排毒、清热利湿、和胃宁神等作用。

但是粽子虽然好，却不可贪吃，过量进食容易引起消化不良，可搭配一碗白萝卜汤，起到通气、化食作用。另外注意心血管疾病、胃肠道疾病、糖尿病、胆结石、胆囊炎、痛风和胰腺炎患者应慎吃粽子。

插艾蒿祛湿止痒

五月初五是艾的生长旺季，此时的艾草含“艾油”最多。艾叶辛、苦、温，有小毒，可以温经止血，散寒止痛，外用能祛湿止痒。其含有大量挥发油，主要成分是水芹烯、侧柏醇等，对结核分枝杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌、福氏痢疾杆菌以及腺病毒、流感病毒等均有一定的杀灭和抑制作用。

挂菖蒲宁心安神

端午挂的一般为水菖蒲，因其挺直狭长的叶片好像是钟馗的宝剑，被人们当作祛邪的用物。其具有宁心安神、驱毒除瘟的作用，亦有开窍、祛痰、散风的功效。

佩香袋散风驱寒

香袋，又名香囊、香包、荷包等。其是将一些芳香中药研成细末，如白芷、藿香、薄荷等，然后放入布袋中，缝好，佩戴在身，或挂在室内等。它是通过借助这些芳香药材，以达到散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通窍，以及抑制或杀灭多种细菌、病毒等功效。

但要注意：新生儿和孕妇禁用。对药物成分过敏者慎用。建议隔衣佩戴，不直接接触皮肤。不可沾水，注意防霉防蛀，以免影响效果。

医院供图

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沐兰汤芳香化湿

唐代以端午为中心，把五月称为“浴兰之月”。此处的“兰”非兰花，一般是指佩兰，其可以芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑，还能抑菌杀菌，能预防和缓解多种夏季皮肤病的发生。

用于药浴的中草药还有很多，如艾叶、野菊花、玫瑰花、茉莉花、薄荷、桑叶等。