中高考冲刺必看!“减压神穴”一图对照,按完头脑清醒到考场

潮新闻 记者 孙燕 通讯员 张弛 董贻奇2025-05-30 02:38全网传播量12万
00:00
00:00
01中高考前,考生和家长易紧张焦虑,浙江省中西医结合医院医生推荐穴位按摩法缓解。内关穴、神门穴等可平复心慌、助眠舒缓。
02按摩太冲穴可疏肝解郁,缓解头痛及烦躁情绪,涌泉穴能提神醒脑、缓解疲劳。搭配医院推荐的莲子百合粥等食谱,有助于安神助眠。
03百会穴与风池穴结合按摩,可提神醒脑、缓解头晕。医生还建议避免冰饮冷食,中午小憩20-30分钟以补充精力。
04夏季考试需补充足够水分,避免奶茶、咖啡等以免影响睡眠。医院提供的按摩方法和调养小贴士,助力考生以最佳状态迎接挑战。
05医生强调,睡前按摩相关穴位,结合日常饮食调节,可有效改善失眠多梦、提升精神状态。
以上内容由传播大模型和DeepSeek生成,仅供参考

中高考临近,考生和家长都难免陷入紧张焦虑、失眠疲劳的情绪之中。浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会医院)推拿科主治医师董贻奇为大家推荐一套简单易行的穴位按摩法,并搭配日常调养小贴士,帮助大家调整身心状态,以最佳姿态迎接挑战!

考前必备“减压穴”,按揉提神又安眠

内关穴——平复心慌,缓解紧张

定位:手腕横纹上2寸,两筋之间凹陷处。

方法:拇指按压穴位,力度以酸胀为宜。可缓解心慌、恶心,稳定情绪。考前半小时按压,快速平复紧张情绪。

医院供图

神门穴——安神助眠,舒缓焦虑

定位:手腕横纹尺侧端(小指侧),肌腱内侧凹陷处。

方法:睡前用拇指点揉穴位2-3分钟,可调节神经、改善失眠多梦。

医院供图

太冲穴——疏肝解郁,缓解头痛

定位:足背第一、二跖骨间凹陷处。

方法:拇指用力按压1~2分钟,可缓解焦虑、头痛及肝火旺盛导致的烦躁。

医院供图

涌泉穴——激活脑力,缓解疲劳

定位:足底前1/3与后2/3交界凹陷处。

方法:晨起用拇指推搓涌泉穴3~5分钟,或温水泡脚后揉按,可提神醒脑、增强记忆力。

医院供图

百会穴+风池穴——提神醒脑,缓解头晕

百会穴:头顶正中心两耳尖直上连线中点处,揉按可醒脑开窍,升举阳气。

医院供图

风池穴:后颈部两侧凹陷处,拇指环形按揉1分钟,可缓解头晕、颈肩僵硬。

医院供图

医生推荐食谱:莲子百合粥(安神助眠)、苦瓜绿豆汤(清热解暑),避免冰饮冷食,以防脾胃虚弱引发腹泻。

考试均在夏季进行,因此每日应补充足够的水分,避免奶茶,咖啡,浓茶等,以免影响睡眠,另外建议中午小憩20-30分钟,补充精力。


“转载请注明出处”