广场舞之外,一股新的运动潮流正在中老年群体中兴起。“第一次体验健身课,练了一会就出汗了,有专业的教练指导更让人安心。”在西湖区西溪街道,57岁的冯大姐走进健身房,开启了她的健身体验课程。
此次体验是基于西溪街道最新推出的“越活越年轻计划”。该计划面向初退休老人、居家老人和活力老人三类群体,通过整合辖区体育健身资源,为他们提供备老、护老、享老的康养生活方式,以带动银发经济发展。
辖区居民正在体验健身房团课 图片由西湖区西溪街道提供
“我们聚焦五六十岁的初退休人员,推出机能提升‘备老’方案,开设科学专业的健身团课。”西溪街道相关负责人介绍,本次课程设置以“抗衰老”为核心,包含力量训练、核心训练、耐力训练三大模块。
为确保老年人运动的安全性,参加课程的学员需通过“体检+体测”双重评估,从而获取个性化训练计划。目前,位于西溪街道的乐刻运动教工路华门店和沈塘桥门店均已开设1对6小班课,通过体系化教学,让老年人在科学锻炼中为健康“储能”。
“相比年轻人,中老年人健身更注重平衡性、心肺耐力和肌肉力量。”乐刻运动的关教练说,“近年来,走进健身房的中老年人显著增多,这一现象也反映了他们对自我健康管理的重视。”
对于偏好居家的老年人,西溪街道也制定了线上方案,通过一套智能健身系统为老年人提供“AI私教”服务。“60岁以上的老人通过电视大屏,跟随AI教练就能完成定制化训练。”乐刻运动相关人员介绍,该智能系统会根据使用者的年龄、运动能力等数据自动生成课程,AI语音与视频实时指导动作,还有健康管家同步提供饮食建议和打卡记录。
今年,西湖区将提升“老年人康养生活指数”纳入高品质城区建设规划当中,通过政策引导、资源整合、企业联动,推动适老化健身产品开发。西溪街道的积极探索,不仅为老年人提供多元化的健康管理方案,还拓宽了银发经济发展新路径。
接下来,西溪街道还将联合西湖区民政局、西湖区文广旅体局等部门,通过举办乒乓球、象棋等比赛,选拔培育一批示范型老年健身社团,并给予提供专业教练指导、场地优先使用等激励措施,持续激发“银龄活力”。
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