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    读报

    甜咸党都要看!哪些人不宜吃粽子 “食用说明”请查收

    央视新闻客户端 2025-05-22 08:15全网传播量95万
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    01端午节将至,粽子成为热议话题,形态多样如天津炉粽子、内蒙古奶皮子粽子等。
    02吃粽子需控制量,建议成年人一次吃1到2个50克左右的小型粽子,馅料丰富的大粽子要减少食用。
    03健康吃粽子需搭配蔬菜、水果和茶水,避免高糖饮料和油炸食品,最佳食用时间为午餐时段。
    04心血管病患者、胃肠道病患者、糖尿病患者、老年人和儿童吃粽子需谨慎,应少量食用。
    05吃多了粽子导致胃胀、消化不良,可通过适当运动、食用助消化食物或合理用药来缓解。
    以上内容由传播大模型和DeepSeek生成,仅供参考

    端午节临近

    又到了一年一度

    粽子甜咸博弈白热化的时候

    粽子不仅可咸可甜

    还可方可尖

    粽子的“N”种形态

    你知道几个

    一起来了解

    粽子的奇妙打开方式

    天津炉粽子

    外皮酥脆、内馅软糯香甜

    内蒙古奶皮子粽子

    奶香浓郁、酸甜交织

    星空粽子

    颜值爆表,让人一眼沦陷

    ……

    粽子虽然美味

    但也不能“狂炫”

    如何健康吃粽子?

    这些注意事项先提前预习

    1

    吃粽子 这些细节要牢记

    控制食用量:粽子的主要原料是糯米,黏性大、不易消化。成年人建议一次吃1到2个小型粽子(50克左右)。如果是馅料丰富、个头较大的肉粽、蛋黄粽,更要减少食用量。

    搭配有讲究:吃粽子时,可以搭配富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、西兰花,促进肠道蠕动;配上清爽的水果,像黄瓜、苹果,缓解油腻感;再来一杯清淡的茶水,如绿茶、薄荷茶,帮助消化。避免搭配高糖饮料、油炸食品,加重肠胃负担。

    选对食用时间:建议在午餐时段吃粽子,经过一下午的活动,更利于消化。晚上肠胃消化功能减弱,应尽量避免食用,防止积食影响睡眠。

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    这些人群 吃粽需谨慎

    心血管病患者:患有高血压、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子,会增加血液黏稠度,影响血液循环,加重心脏负担和缺血程度。

    胃肠道病患者:粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质,吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气,含植物纤维既多又长,吃多了会加重胃肠负担。

    糖尿病患者:吃了粽子以后也可能会造成血糖快速上升。

    老年人和儿童:老年人肠胃功能衰退,儿童肠胃发育尚未完善,粽子的黏性容易导致消化不良,甚至造成吞咽梗阻,一定要少量食用,且在家人看护下进食。

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    粽子吃多了别慌 科学应对有方法

    万一没忍住吃多了

    出现胃胀、消化不良等情况

    可以这样做

    适当运动:饭后半小时,进行散步等舒缓运动,促进肠胃蠕动,帮助消化,但避免剧烈运动。

    食用助消化食物:喝一些山楂水、酸奶,山楂能消食化积,酸奶富含益生菌,有助于调节肠道菌群,改善消化功能。

    合理用药:若症状较严重,可在医生指导下服用消化药物。健胃消食片适合脾胃虚弱引起的食积;消食健胃片针对饮食积滞效果较好;消化酶片则能补充消化所需的酶,适合消化功能差的人群。

    @所有人

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    健康享美食