“鸡娃”刷题不如带娃奔跑？医生亲授“玩读睡吃”四字秘诀

5月9日晚，温州市瓯海区教育局联合瓯海区第二实验小学特邀全国科普工作先进工作者、教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员兼家长宣讲团团长、浙江大学附属二院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任、主任医师、潮鸣号创作者倪海龙，为家长与学生带来一场题为《有远见，不近视》的近视防控公益讲座。

受访者供图

借苏轼《饮湖上初晴后雨》的诗句开篇，倪海龙以诗启智，强调防控近视需“关口前移”，并通过“玩、读、睡、吃”四个字和四个鲜活案例故事层层展开科学内核。

“户外阳光”的启示

生活在澳大利亚悉尼的儿童，因每周至少保证14小时户外活动，近视率显著低于全球同龄人。倪海龙强调：“任何室内运动都无法替代白天户外活动及运动，哪怕只是坐在公园发呆，阳光对眼睛的益处也远超想象！”

受访者供图

“课间15分钟”的深意

学校将课间延长至15分钟，鼓励学生走出教室远眺、活动，“短暂放松是为下一堂课积蓄视觉能量和记忆能量，更是为成长留出呼吸空间”。

“陪伴的力量”

倪海龙呼吁家长带头不做“低头族”，放下手机，与孩子共同参与户外游戏，“亲子互动不仅是情感纽带，更是预防近视的‘天然护盾’。”

受访者供图

“成长的远见”

以女儿成长经历为例，倪海龙坦言：“成绩与视力从不对立。与其‘鸡娃’刷题，不如带娃奔跑——避免无节制近距离用眼，才是对孩子未来真正的负责。”

现场，倪海龙还带来了自己最新编写的书籍《孩子的第一本护眼书》赠送给在场的幸运小观众。将专业的护眼知识转化为孩子们易于接受的内容，真正实现了寓教于乐的科普效果。

这不仅是一堂护眼课，更是一次教育理念的革新，学校相关负责人表示，学校将以此次讲座为契机，推动“课间动起来”“阳光体育日”等常态化护眼行动，让孩子们动起来，跑起来，笑起来，并联合家长建立视力健康档案，定期追踪干预。

正如倪海龙所言：“近视防控没有捷径，唯有早重视、勤行动、共坚持，方能让孩子拥有清晰‘视’界，拥抱无限未来！”  

受访者供图

据了解，近两年来，倪海龙已先后走进温州市鹿城区、乐清市、龙港市、苍南县、平阳县等多地校园，通过生动案例与科学解析，抓早抓小抓关键，注重行为干预，融入日常生活，为家长们孩子们送上实用护眼“锦囊”，助力儿童青少年远离近视困扰。

延伸阅读——科学护眼小建议

每天2小时户外活动：选择白天户外的环境，避免“无效户外”（如夜间散步）。  

课间远眺与运动：走出教室，缓解视疲劳，劳逸结合，舒缓情绪，也为下一堂课赋能。  

家校协同，以身作则：家长需带头示范，不做“低头族”，不成为“手机控”，引导孩子尽量远离电子产品，为孩子树立健康用眼榜样。  

书本也需“控距离，控时间”：阅读保持33厘米以上距离，每20分钟要放松下，拒绝“马拉松式”用眼。