喝佳茗，做佳人，龙井茶还能减肥？

苏东坡有诗云：“从来佳茗似佳人。”

一杯好茶下肚，使人顿觉清风拂面，春意盎然。

眼下正值西湖龙井开采时节，潮新闻·钱报健康小站、杭州市拱墅区朝晖街道社区卫生服务中心中医师金纳娟作为土生土长的杭州人，特别关注到了龙井茶助力减肥的小妙招。

健康小站 供图

龙井茶如何助力减肥？

每杯龙井茶仅含约2~5大卡的热量，与含糖饮料（如奶茶约300大卡/杯）相比，可显著减少热量摄入。龙井茶中还含有一些助益减肥的成分，如儿茶素、咖啡因、茶氨酸、维生素等。儿茶素能加速脂肪的分解，尤其是腹部和腿部的赘肉；它还能抑制脂肪合成酶的活性，从而减少脂肪的合成。龙井中的咖啡因能刺激肠胃蠕动，帮助消化，减少食物在体内转化为脂肪的机会。茶氨酸能帮助调节食欲，减少暴食冲动。茶叶中富含脂溶性维生素及几乎所有的B族维生素，可以促进脂肪酸化，有利于体内胆固醇排除。

龙井茶助力减肥小妙招

喝龙井茶的最佳时间：想要利用龙井茶减肥，最佳时间是在饭后半小时左右。这时喝茶，既能促进消化，又能抑制脂肪的吸收。

龙井茶与运动的“黄金组合”：喝茶+运动，减肥效果翻倍！龙井茶中的咖啡因能提高运动时的耐力和持久力，使人保持精力旺盛。

龙井茶的“冷泡”新玩法：冷泡茶的口感更加清爽。用3克龙井茶+500毫升冷水，冰箱冷藏4小时，茶汤无苦涩味。加片柠檬，还能秒变“星巴克平替”！而且，冷泡龙井茶还能减少咖啡因的释放，对咖啡因敏感的人群，可以试试冷泡法。

注意事项

适量饮用：虽然龙井茶有助于减肥，但也不能过量饮用。一般来说，每天喝3-4杯即可，过量饮用可能会影响睡眠和消化系统。

搭配健康饮食：龙井茶只是减肥的“小助手”，真正的减肥“大招”还是健康饮食和适量运动。所以，别指望光靠喝茶就能瘦成闪电，还是要管住嘴、迈开腿哦！

坚持就是胜利：减肥是一场持久战，需要耐心和毅力。龙井茶虽能助力，但关键还是要靠自己的坚持和努力。

最后，金医师建议，在减肥之路上，不妨给自己泡上一杯龙井茶，让那抹翠绿和清香，成为减肥之旅中一路相伴的“小确幸”，喝出美丽，喝出健康。