听说过“胖癌”没？年轻人被诊断为“胖癌”的可能性是父辈们的25倍

肥胖与13种癌症有关？真的不敢再胖了。告别啤酒肚，远离癌症，按照官方权威的减肥食谱，帮助你健康瘦身。

图片由即梦AI生成

“胖癌”患者数量激增！

肥胖危害远超想象

近年来，为什么越来越多年轻人患上癌症？2024年，发表在《细胞》子刊《Med》的一项涉及千万人的研究发现：年轻人被诊断为“胖癌”的可能性是父辈们的25倍。

“胖癌” 并非传统意义上的单一癌症类型，而是与肥胖相关的一系列癌症的统称。研究显示，从2007年至2021年间，国人的“胖癌”发病率年增长率达3.6%，而且“胖癌”在年轻人中激增。

早在2016年，国际癌症研究组织（IARC）就指出，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌等。

国家终于对肥胖“出手”了！在十四届全国人大三次会议的记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

顺时而养，春天这么吃

华东地区减肥食谱请收好

《成人肥胖食养指南（2024年版）》提供了全国不同地区的食谱示例，手把手教你减肥。

华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华东地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

指南按照成人肥胖食养指南的基本原则，结合各地食物资源和人群膳食特点进行设计。每个地区、每个季节分别提供了1200kcal、1400kcal、1600kcal 三个能量水平的食谱。

科学减肥的6个习惯　

让你不知不觉变瘦

图源：图虫网

定时定量、规律进餐是维持健康的基础，其中早餐尤为重要，不可忽视。晚餐时间建议控制在17:00至19:00之间，且晚餐后应避免再进食，但可适量饮水。

在饮品选择上，建议以水代替饮料，即使是“零糖”饮料也应适量饮用。含糖饮料不仅会增加热量摄入，无糖饮料中的甜味剂虽减少了精制糖的摄入，却可能降低对甜味的敏感度，进而导致在其他食物中摄入更多糖分。

进餐方式同样关键。细嚼慢咽有助于减少总食量，减缓进餐速度，增加饱腹感，降低饥饿感。使用小巧的餐具，可以在吃完后提醒自己已进食完毕，从而避免过量进食。此外，调整进餐顺序，如饭前先喝汤，再吃蔬菜，接着吃肉类，最后吃主食，可以有效减少后续食物的摄入量。

在烹饪方式上应避免油炸等高脂肪的烹饪方法。同时，日常生活中保持挺腰收腹的姿势，避免长时间斜倚或半躺，有助于维持良好的体态。

以上建议不仅有助于控制体重，更能促进整体健康，值得公众关注和实践。