春分至，昼夜均分，此时气温多变，尤其要做好这些事

今天（3月20日），是二十四节气中的春分。

“此时昼夜均分，正是人体阳气升发、调理脏腑的黄金期。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心李霞医生提醒，此时气温多变，易诱发相关疾病，需从多方面做好防护。

由于春分前后昼夜温差可达10℃以上，在穿衣上要“叠”出智慧，建议采用“洋葱式”穿搭：贴身穿纯棉透气的打底衫，中间搭配保暖性强的针织衫或卫衣，最外层再套上防风外套，“这种穿法既能应对早晚寒意，又方便午后活动，尤其适合体质偏弱的中老年人群。”李霞解释。

湖滨街道社区卫生服务中心供图

春风捎来花粉柳絮，这段日子也是过敏性鼻炎高发期，少去人员密集处，外出佩戴口罩，避免接触花粉、柳絮等过敏原，回家后及时清洗鼻腔等仍是有效处理办法。若持续出现打喷嚏、流涕，建议及时就诊。

由于春季在五行中对应“肝木”，故在饮食方面，应遵循“增甘减酸”原则，可适当食用香椿炒蛋、荠菜豆腐羹等时令青蔬。

中医认为，肝主藏血舒泄，喜条达而恶抑郁，保持心情愉悦非常重要，若总生气动怒或常处于焦虑、抑郁等负面情绪，自会造成一定影响。

“爱喝茶的朋友，可在春天选择枸杞菊花茶和玫瑰花茶。”李霞说，长期用眼人群首选枸杞菊花茶，有清肝明目，缓解疲劳之效，而玫瑰花茶可是女同胞们的“宝贝”，尤其适合经期前饮用，可理气活血、调经止痛。