三天拉一次和一天拉三次，哪个离癌症更近？这些危险信号千万别忽视

便秘和腹泻是两个极端排便现象，也是困扰很多人的问题，但千万别不把它们当回事，癌症信号就藏在排便习惯里。

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多久不拉屎才算便秘？

3个方法缓解便秘

浙江省肿瘤医院医生介绍，参考国际通用的诊断标准（罗马IV标准），便秘主要看3点：第一看排便频率，一个礼拜上大号的次数少于3次。第二看排便难度，25%以上的排便需要用力，25%以上的排便为干硬或者块状。比如用尽了洪荒之力，才憋出几颗又干又硬的便便。第三看症状周期，如果这种情况持续3个月以上，基本可以确定是便秘了。便秘常见于久坐、饮食过于精细、缺乏运动的人群和老年人中。对于肿瘤患者，受药物治疗和疾病影响，便秘也是常见症状。

医生介绍了几个好习惯，能够畅通排便。首先是吃高纤维水果。西梅富含膳食纤维和山梨醇，具有天然的通便作用；梨含有丰富的膳食纤维和水分，有助于软化粪便；苹果富含果胶和纤维，有助于促进肠道蠕动；猕猴桃含有丰富的膳食纤维和天然酶（如猕猴桃素），有助于改善肠道功能。第二，保证晨起一杯水，晚上运动一小时。有的人便秘就是因为喝水少了，不仅不喝水，还吃了很多大鱼大肉，肠道内都是脂肪类食物。便秘的人容易发胖，他们一般平时很少运动，所以肠道不活跃，排便困难的可能性比较大。此外，如果坐在马桶上有屎意但是迟迟拉不下来，医生建议你换一个姿势，蹲下来继续拉，也可以在脚下放一个小凳子，身体微微向前倾，这样一来直肠和肛门的角度发生变化，粪便更容易排出。

制图 王喆

便秘和窜稀（腹泻）本身并不直接等同于癌症。然而，它们可能与某些癌症或其他严重疾病相关，尤其是伴随以下症状时：首先是便秘与腹泻交替，肠癌可能导致便秘与腹泻交替出现，或者大便次数明显增加，伴有里急后重感和大便不尽感。第二，大便性状改变，如大便变细或变形，因为肿瘤压迫肠道，大便可能变细或呈现其他不规则形状。第三，出现血便或黏液便，肠道肿瘤的生长会导致局部出血，表现为大便中带有鲜血、血块，或是大便颜色加深、呈现黑便或柏油便。此外，大便中也可能有黏液。第四，腹部不适。肠癌患者可能伴有不同程度的腹部不适、腹部隐痛的症状。若肠癌造成肠腔狭窄、肠梗阻等情况，则可出现阵发性的腹部绞痛。第五，出现腹部肿块。部分患者在腹部可触及质地较硬的肿块，常见于右腹部。此外，还有全身症状。由于肿瘤的生长消耗了大量能量，可能影响患者的食欲和消化功能，导致患者体重迅速下降，出现营养不良的症状。贫血、低热、乏力这些症状在肠癌患者中较为常见，尤其是右半结肠癌患者。