成长心理室丨当孩子收到“情书”，如何开启青春期情感对话？

本期特别感谢

杭州市采荷实验学校老师 钱颀枫 洪雨田 周靖男 胡晨妍 倪旭东 励仕杰 姜劼 陈怡珂

孩子的烦恼

1.我好像喜欢上了班里一个同学。最近我总是忍不住去看她。她笑起来特别好看，每次和她说话我都会紧张得说不出话来。我不知道这是不是喜欢，也不知道她会不会喜欢我。我该怎么办？要不要告诉她？

答：首先老师想对你说的是，在和异性同学相处过程中，你有这样的想法，这样的感受是很正常的。在与异性交往中，我们可能会萌发对异性的朦胧情感，会因为对异性的欣赏、对未来的向往而感到愉悦，也容易把这种欣赏和向往当做爱情。

但是老师想告诉你的是：这并不是真正的爱情，因为真正的爱情，不仅意味着热烈的情感、彼此的欣赏和尊重，而且需要责任、能力和担当。

所以老师的建议是：你可以尝试换个角度，努力和她成为好朋友。男生女生各有优势，所以在日常的学习生活中，你们可以相互学习、相互欣赏、取长补短，让自己变得更加优秀。

2.我和好朋友的关系变得尴尬了！我和最好的朋友一起长大，但最近我们之间的关系变得有点奇怪。她好像有了新的朋友，我们在一起的时间越来越少，甚至有时候我觉得她在故意躲着我。我是不是做错了什么？

答：亲爱的同学，让我们用成长的眼光看待这件事吧！

第一步：尝试理解。友谊就像两棵并肩生长的树，有时候会朝着不同方向伸展枝叶——这并不代表谁不珍惜对方，而是各自在寻找更适合自己的天空。

第二步：积极沟通。试试“三明治沟通法”吧！肯定层：“谢谢你一直陪我度过那么多美好时光”。询问层：“你有没有注意到我们最近很少一起午餐了”。分享层：“这周我们学校也有很多趣事，突然想到咱们那会儿……”

第三步：多维社交。生活这本大书，和某人的友情是其中精彩的一章，但还有很多故事等待开启，例如参与几个感兴趣的社团，主动向其他同学敞开心扉等。

真正的好朋友就像四季常青的松树，即使暂时分开，等到合适的季节还会重新茂盛相连。

3.我（男生）的好朋友最近喜欢上一个女孩。在他眼里，那个女孩很有吸引力。但我觉得那个女生很聒噪，吵死了，觉得她好烦。我该跟好朋友说出我的真实感受吗？

答：在这种情况下，表达你的真实感受需要谨慎处理，因为你的朋友对那个女孩有好感，建议你首先在言谈方面尊重朋友的感受。你的朋友喜欢她，说明她在他眼中有独特的魅力，即使你不认同，也应尊重他的情感。当然适当的时机你也可以选择性地进行表达。如果朋友主动询问你的看法，你可以温和地表达你的感受，但不要过于直白地提出批评，以免引起朋友不满。比如，你可以说“她可能不是我喜欢的类型，但我理解你为什么喜欢她。”如果他需要你的建议或支持，尽量站在他的角度提供帮助，而不是单纯表达你的不满。

记得要保持开放的态度。有时我们对别人的看法和情感认知会随着时间相处而发生改变，你和你的朋友也许都会对那位女孩有新的认识。总之，表达感受时要注意方式，避免伤害朋友间真挚的情谊。如果他没问你的意见，或许不需要主动提及。

4.最近我总是觉得自己不够好，成绩不如别人，长得也不如别人漂亮，甚至连性格都不如别人开朗。每次看到别人取得好成绩或者被夸奖，我都会觉得自己很失败。我是不是太自卑了？怎么才能变得更自信？

答：首先，我想告诉你，你细腻地觉察到自己的情绪波动，这份自我觉察本身就是珍贵的能力。

先邀请你做个实验：用一周时间记录“微光日记”。每天睡前写下三件美好积极且具体的小事，比如“今天主动帮同学捡起了文具”“发现校园花圃里的花开了”。通过这个行为，你会惊讶地发现，那些被忽略的闪光时刻，原来一直在生活的褶皱里静静发光。

其次，可以尝试“优势放大镜”练习。试着在便签上列出自己的优点和成就，哪怕是很小的事情，这有助于你看到自己的价值。把这些便签贴在每天能看到的地方，当自我否定袭来时，试着用积极的话语来替换它们。

最后，推荐你建立“自我关怀工具包”：当陷入比较漩涡时，立即做三次深呼吸；找出便签里记录的美好时刻大声朗读。这些生理和心理的即时干预，能帮你从情绪风暴中安全着陆。

家长的困惑

1. 最近我发现孩子总是提到班上的一位异性同学，有时候会偷偷微信上或者电话手表上聊天。我很担心她会因为感情问题分心，影响学习，但又怕直接干涉孩子会反感。我该怎么和孩子聊这个话题，才能既不伤害她的感情，又能让她明白现阶段的重心是学习？

答：首先家长应该记录孩子提到该同学的频率、聊天的时段（如是否影响作业时间）、情绪变化等，避免主观臆断。用具体数据说话，而非直接批评。有数据之后可以选个比较轻松的时刻，比如周末一起出去散步的时候开启对话。先和孩子共情，比如：“宝贝，爸妈青春期时，也对异性有好感，觉得对方特优秀，这是成长中正常现象，说明你懂得欣赏他人了。” 接着可以分享自身经历，比如自己当年如何因重视学业，和有好感的同学约定先努力学习，最终都考上理想学校，收获满满。

接下来引导孩子思考，当下和同学聊天虽开心，可要是影响学习会不会在将来感到遗憾。和孩子探讨现阶段感情与学习的关系，点明学习才是重中之重，良好学业是未来基础。还可以一起确定沟通界限，如周末完成学业后经过家长允许聊一会儿。最后对孩子持续关注，定期沟通，给予适当空间。

2.我无意中发现孩子收到了一封情书。虽然我知道这是青春期的正常现象，但还是有点担心。我该不该直接和孩子谈这件事？如果谈，该怎么开口才能让她不觉得我侵犯了隐私，同时又能正确引导她处理这种感情？

答：在还没有合适的机会和孩子讨论这个话题前，父母要沉住气，先避免做三件错事：直接追问情书细节；联系对方家长或老师；贴上“早恋”的标签。

教育的本质是唤醒而非控制，这个阶段的重点是培养孩子处理情感问题的能力，父母应保持开放心态，用成长型思维看待孩子的情感探索。父母不妨从日常观察孩子近期的情绪变化（如饮食、睡眠、学业表现），选择周末散步等非对抗场景自然开启话题。交流过程中积极传达“这是美好的事，说明你有魅力”的价值观，消除孩子的戒备和担心。

有了信任的基础后，家长可以建议其不要轻易捅破这层“窗户纸”，维持同学关系，但贵重礼物要礼貌拒收，日常交流保持适度距离等，帮助其建立边界意识，鼓励孩子自主思考情感界限。

3.最近孩子情绪很低落，问了才知道是因为喜欢的异性同学对他冷淡了。看到他丧丧的样子，我很心疼，但又不知道该怎么安慰。我该怎么帮助孩子走出这种情绪，同时让他明白青春期的感情并不是生活的全部？   

答：用“你最近看起来有心事，愿意和妈妈/爸爸聊聊吗？”开启对话。当孩子倾诉时保持专注，用点头或“听起来你当时很失落”等回应代替说教。允许他哭泣或沉默，避免用“早恋影响学习”等评价切断沟通，实现不带评判地倾听与接纳。

待情绪平复后，用具体事例引导理性思考：“你觉得她态度变化可能有几种原因？”列出学业压力、朋友关系等客观因素，帮孩子跳出自我否定的怪圈。用建立新的情感认知打破情绪漩涡。

周末可以安排家庭户外活动，用新鲜体验冲刷心理固着，陪伴孩子通过规律运动释放烦恼，用兴趣爱好重建价值感。青春期的情感阵痛恰是培养心理韧性的最佳时机，家长的温柔陪伴比正确答案更重要。

4.我发现孩子和班上的一个女孩走得很近，有时候会一起放学回家。我很担心这段关系会影响双方的学习和成长。我该不该和对方家长沟通？如果沟通，该怎么表达才能既解决问题，又不让双方尴尬？

答：如果遇到类似的情况，家长需要先观察一段时间，了解孩子的关系性质（是友谊还是“早恋”）及实际影响。青春期的社交是成长的一部分，适度信任孩子，保护其隐私。遇到合适的时机，再主动与孩子谈心，用开放态度询问：“你和XX最近常一起回家，你们相处开心吗？”避免指责，侧重关心学业和情绪状态，引导孩子自我反思。

若关系积极，则不必过度干预。若发现成绩下滑、情绪波动等问题，且确定双方均受影响，可考虑与对方家长沟通。沟通时也有几个注意事项：时机与态度，通过私下见面或电话沟通，保持平和语气，避免让对方感到被指责。表达方式，从“共同关注孩子成长”的角度切入，例如：“两个孩子关系不错，但最近成绩有些波动，我们是否一起提醒他们平衡学习和社交？”达成共识，建议双方家长以引导为主，避免强制干涉，如约定提醒孩子注意学习时间等。