李子柒回归，眼见网友发现这个问题，好端端的怎么就长“歪”了

近日，阔别互联网许久的李子柒终发布了新视频，宣告正式回归。就在粉丝沉浸在“又可以看到她做各种美食、老物件”的喜悦中时，有眼尖的网友却发现，李子柒的脊柱侧弯严重。

一说就是青少年，成年人是怎么“歪”的？

成年人的世界很大，道路却很难走，就和我们的脊柱一样曲折。专家也告诉我们，光凭一张图很难判断李子柒是否患上脊柱侧弯，需要进一步检查。但据统计，我国约有6000万的脊柱侧弯患者。

杭州市中医院专家介绍，脊柱侧弯分为特发性脊柱侧弯和非特发性脊柱侧弯，其中较为常见的是特发性脊柱侧弯，特点是最普遍、不易被发现，具有隐匿性，且病因尚不清楚，目前研究认为其发生可能与遗传、神经、激素、骨骼、肌肉以及姿势习惯等相关。在婴幼儿期、少年期、青春期和成年期均有可能发生。

来源：图虫网

非特发性脊柱侧弯包括神经肌肉型脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯和综合征性脊柱侧弯，这类脊柱侧弯病因清晰，通常还伴有其他器官系统异常，通过早期的症状表现及检查即可诊断，可及时进行干预治疗，但非特发性脊柱侧弯并不常见。

成年人出现脊柱侧弯的情况有：

➤在青少年时期就已经得了特发性脊柱侧弯基础病，但没有重视，到了成年后就会出现这方面的问题。

➤有些成年患者本身就有先天性脊柱侧弯，但在早期并没有进行干预，到了成年期就出现了明显症状。

以上两类属于青少年时期的一些病理性变化在成年期的表现。

但成年的脊柱侧弯患者更多情况是退变性脊柱侧弯，包括由于年纪增长后的一些代谢性疾病，如骨质疏松带来的圆背畸形、驼背，就会出现成年性脊柱侧弯。

医生，你看看我“歪”了吗？

除了像李子柒这样已经可以通过肉眼明确观察到脊椎侧弯的情况外，日常生活中怎么判断自己是否出现了侧弯呢？

可以进行下面测试：

➤双脚与肩同宽、直立，双手合十向前弯腰至90°，从后方观察其背部是否有不对称的凸起。如果ATR躯干旋转角度>7°，考虑脊柱侧弯风险。

➤全脊柱正侧位X-ray显示Cobb角>10°，考虑脊柱侧弯风险。

许多人的想法是，我已经成年，骨骼也已经成熟了，即使发现了侧弯好像也没有什么影响，还有矫正的必要吗？

答案是，不仅要矫正，而且要尽早！

成人退行性脊柱侧弯，在60岁人群中的发病率可高达68%，是引起老年患者腰痛、腿痛、间歇性跛行的重要原因，严重影响患者的生活质量。

脊椎侧弯常见的危害包括：

➤骨骼的退行性变化使得椎管空间变得狭窄，这就可能压迫周围的神经，从而引发各种神经症状例如疼痛。

➤骨质疏松症可能会导致特发性脊柱侧弯的恶化，使小关节、椎间盘和脊髓韧带变得不稳定，并引发相应症状。

➤大部分成年人并没有脊柱侧弯的意识，发现的原因往往是出现一系列的肌骨疼痛、不良体态，甚至心肺功能受到了影响。

成年后脊柱侧弯的矫正，首要目标是阻止病情发展，其次是尽可能恢复侧弯度数，最大程度减少对身体功能的影响，改善生活质量。

成年后出现的退化性或退变性脊柱侧弯，大部分跟后天的不良生活习惯有关，比如长时间背单肩包，肩膀习惯往一侧偏。还有些人喜欢翘“二郎腿”，导致骨盆倾斜，门诊时医生就发现这类患者肌肉，一侧硬，一侧软，力量不平衡，骨盆倾斜了，脊柱侧弯的情况就会出现。

成人侧弯如何拯救，先从不良姿势开始

➤坐姿矫正：

无论是学习工作还是娱乐，都应该保持身形的正直，尽量不要翘二郎腿。长时间久坐可以多做踮脚、足踝运动等，缓解腿部不适。

➤站姿矫正：

从正面观看，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，两脚平行，身体呈自然的S曲线。

➤避免长时间使用一侧肌肉发力的动作，如背单肩包，减少脊柱长期过度负重。

功能锻炼：

主要是以核心肌群的锻炼为主。核心训练能够增强脊柱周围肌群肌力，提高脊柱的稳定性，帮助脊柱侧弯的康复。日常可以进行一些简单的锻炼。

➤平板支撑

双肘弯曲支撑地面，肩膀和肘关节垂直于地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌、盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛平视地面，保持均匀呼吸保持20~30s为一组，3~4组。

➤侧支撑

准备：左右侧卧，双腿伸直，屈肘撑地把身体向上推起成一条线，保持30秒，再换对侧。左右两侧为1组，3~5组。

➤背阔肌拉伸

此伸展运动的重点是背阔肌，胸椎侧凸直接影响这些肌肉，腰椎侧弯也会导致背阔肌紧张。

中立站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手伸过头顶，握住手腕，稍微向右侧弯曲，直到身体左侧有拉伸感，保持1-2次呼吸，回到原位，每侧重复5-10次。

如果发现侧弯程度较为严重，或严重影响到日常生活，或压迫到器官、神经造成疼痛的，建议前往医院推拿科寻求专业医生的帮助。