杭州百岁老人达1714人，最长寿者109岁！有哪些长寿秘诀？

今年10月11日是一年一度的重阳节，也是我国第12个“老年节”。日前，杭州市民政局公布了杭州地区百岁老人数据，并通过调查研究总结出杭州老人长寿的6大因素。

百岁老人持续增加

截至今年9月底，杭州市共有百岁老人1714位（含虚岁），男女比例为1:2.2，与2023年同期相比增加234人。西湖区的陈*琴老人（女），1916年出生，109岁，是我市目前最长寿老人，让咱们一起来看看杭州的十大寿星都是谁。

2024年杭州市最年长十大寿星

杭州市百岁老人（含虚岁）人数最多的是上城区，有324人,第二、三、四、五位依次是萧山区、拱墅区、西湖区、富阳区，分别299人、263人、179人、145人。

杭州市2024年百岁老人（含虚岁）统计表

据统计，近10年来，杭州市百岁老人（含虚岁）从2015年的607位增加到2024年的1714位，是2015年的2.8倍。

杭州市近10年老年人人数统计表

杭州老人健康长寿的6大因素

今年8月份，市民政局启动了杭州老人健康长寿影响因素调研，邀请专业机构走村入户对我市402位95岁及以上的长寿老年人的家庭、社会、经济、环境等因素进行探究，总结得出了影响杭州老人健康长寿的6大因素：

一是和谐优美的环境。

杭州自古便享有人间天堂的美誉，自2020年以来杭州空气质量达标天数（AQI）均保持在300天以上，2023年入选首批国家碳达峰试点城市，全市有27个社区（村）被评选为全国示范性老年友好型社区，镇街级居家养老服务中心实现全覆盖，连续3年获评全国健康城市建设样板市。

二是衣食无忧的经济。

收入水平较高，且有较强的经济独立性是杭州长寿老人的一大特点。在受访的长寿老年人中，有89.05％（358位）的老人均有固定收入来源，有59.20%（238位）的老人月固定收入在2000元及以上，有74.13%（298位）以上老人的固定收入来源是退休金或养老金。其次，子女/孙子女资助，各类政府补贴也是老年人固定收入的重要来源，衣食无忧的经济基础，让老年人有更多元的追求。

三是美满幸福的家庭。

幸福美满的家庭不仅能够为老年人提供必要的生活照料，还能够满足老年人对精神慰藉的需要。在受访的长寿老人中，有99.50%（400位）的老人已婚育，并且多数老人拥有不止一个孩子，有72.25%（289位）以上的老人与子孙辈共同生活，与家人同住的老人健康状况好于独居老人和养老院居住老人。

四是积极乐观的心态。

调查显示长寿老人都患有各类疾病，但他们的心态较为乐观，有84.6%的老人认为自己生活幸福，当问及“是否不论遇到什么事情都能想得开”这一项时，有79.6%的老人给出肯定的回答，有53.2%的老人对未来生活充满希望，仅有10%的老人认为自己越老越不中用。

五是节制规律的习惯。

调查显示：①大部分长寿老人都禁烟酒。有76.37%（307人）以上的老人从来不吸烟，有88.06%（354人）的老人不喝酒或偶尔喝酒。②多数长寿老人睡眠质量较好。有30.85%（124人）的老人睡眠质量非常好，有43.78%（176人）的老人睡眠质量比较好。③三分之一的老人有锻炼习惯。虽然大多数长寿老人处于生活不能自理的状态，但仍然有26.6%（107位）的老人每周都有不同频次的锻炼习惯，有36.6%（147位）的老人年轻时就有锻炼习惯。

六、清淡丰富的饮食。

在受访的长寿老人中，有78.11%（314位）的老人饮食口味清淡，有82.3%的老人经常吃新鲜蔬菜，超过半数的长寿老人经常吃新鲜肉类（59.7%）和豆制品（50.7%），超过三分之二的老人从不吃或很少吃坚果（63.2%）和人参等药用植物（60.2%），将近半数的老人从不吃或很少吃咸菜泡菜（49.5%）和糖果甜食（44.5%）。