想畅玩《黑神话：悟空》，得先吃颗晕车药？

《黑神话：悟空》游戏中悟空的形象。新华社发

国产3A游戏大作《黑神话：悟空》在全球爆了！首发当天，它总销售量超450万份，总销售额破15亿元，在游戏平台Steam同时在线人数峰值达222万，位居Steam历史第二。

《黑神话：悟空》游戏截图

不过，《黑神话：悟空》的第一个“受害者”也很快出现了——热门游戏主播“张大仙”“玩吐了”。对，就是字面意义上的“吐”了，流虚汗，忍不住想吐，以至于“张大仙”不得不中断直播，表示“吃完晕车药之后再战”。

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很快，#张大仙全球首吐#一度冲上微博热搜，由此带出“晕3D”的话题在网上发酵。

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很多游戏玩家在体验后，也出现了类似“晕游戏”的情况。

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甚至有网友调侃道：“这游戏沉迷不了一点，完全生理性防沉迷！”

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出现这些症状，你可能是“晕3D”

头晕：这是3D眩晕症最常见的症状，患者会感到头部昏沉、发胀，严重时可能会影响正常的行走和站立。

恶心呕吐：由于大脑的混乱信号会刺激胃肠道，导致恶心感，严重时会引起呕吐。

出汗：身体为了应对不适，可能会出现出汗增多的情况。

视力模糊：长时间的眩晕可能会影响眼睛的聚焦能力，导致视力模糊。

大家可能在生活中，听说过不少晕车、晕船、晕飞机的人，但坐在电脑前打个游戏为什么也会晕呢？

出现这些症状，你可能是“晕3D”，学名“电子晕动症”。

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电子晕动症究竟是咋回事？

玩游戏，特别是玩 3D 类、 VR 类游戏，真的会晕，而且一点也不亚于晕车和晕船。

我们平时所说的晕车、晕船、晕飞机，被称作晕动症（motion sickness），它的成因跟感官不匹配有关。

举个例子，当人坐在行驶的汽车上的时候，人的身体跟车辆是相对静止的，所以人眼看车内的物体并不能感觉到自己在运动。

但是我们耳朵中的前庭系统也能感受运动，并且在行驶的汽车上，前庭系统是可以感受到晃动和加速、减速的。

这样一来，眼睛收集到的信息和前庭系统收集到的信息不匹配，产生了冲突，导致人出现头晕、恶心、呕吐等症状。

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早在上个世纪中期飞行模拟器诞生的时候，人们就发现，飞行员在使用飞行模拟器训练的时候，就会出现晕模拟器的症状。

后来，随着沉浸式的电子游戏和 VR 设备的出现，它们也引起了类似晕动症的情况，后来人们给这样的晕动症起了个名字，叫电子晕动症（Cyber sickness），或者叫虚拟现实晕动症（Virtual reality sickness）。

玩 3D 游戏眩晕呕吐，就属于电子晕动症了，它的形成也跟感觉不匹配有关，但情况与晕车、晕船略有不同。

在玩 3D 游戏的时候，眼睛看到的画面来自电子屏幕，屏幕上的画面在不断移动，所以眼睛传递给大脑的信号是“我们正在运动”。但耳朵中的前庭系统捕捉到的信号是，我们的身体正坐在沙发里一动不动呢。

这时候，眼睛和前庭系统传递的信息又相互矛盾了，造成了感官不匹配，引起了和晕车、晕船一样的症状。

所以，如果你的小伙伴在玩游戏时候玩着玩着吐了，并不是说游戏不好玩，他可能是有电子晕动症。

图源：《黑神话：悟空》游戏截图

当然啦，不同的人对这种冲突的敏感程度不同。有些人的前庭系统较为敏感，容易出现眩晕症状；而有些人则相对不敏感，能够较好地适应3D环境。

教你几招缓解电子晕动症

玩游戏的时候，视野越大，玩家的沉浸感会更好，更容易把自己带入带“黑悟空”的角色中去。但这样的沉浸感，反而会加剧电子晕动症的症状。

缩小视野，加大照明

可以把游戏的全频模式改成窗口模式，也可以坐得离屏幕远一些，让视野里融入一些房间里的物件，减少游戏画面的占比，同时可以把房间里的灯打开，照亮周围的环境。

总之就是减少自己的沉浸感，让大脑意识到，自己并不是在跟 BOSS 对战，而是舒舒服服地坐在椅子里。

控制游戏或观看时间

避免长时间连续接触3D内容，适当休息可以减轻症状。一般建议每30分钟至1小时休息一次。

调整画面设置

降低游戏的画面亮度、对比度和分辨率，降低游戏的帧速率，减少视觉刺激。

同时，尝试调整视角，3D游戏的第三人称视角比第一人称视角的症状要轻一些。

保持良好的姿势

坐在舒适的位置上，保持身体正直，避免低头或过度前倾。

研究表明，玩VR游戏时低头看自己的脚，眩晕感会明显加重。

增强前庭功能

通过一些特定的训练，如旋转、摆动等，可以增强前庭系统的适应能力。

饮食调整

在玩游戏或观看电影前，避免过饱或过饿，同时减少摄入刺激性食物和饮料。

吃晕车、晕船药

没错，这是可以缓解电子晕动症症状的，不过建议在吃之前咨询医生。对于异丙嗪、茶苯海明、苯海拉明等药物，需要提前30分钟到2小时吃，等晕了再吃，就晚了。

（参考资料来源：@浙江之声、科学+微信公号、健康杭州微信公号）