平均寿命提高9.7岁，被郑钦文带火的网球运动还有这么多好处

巴黎奥运会上，中国网球选手郑钦文在赛场上连续上演逆转好戏，翻过世界第一的大山，拿下女子单打的冠军，为中国网球开创了全新的历史。

随着郑钦文在巴黎奥运会夺冠，越来越多人关注网球这项运动。与此同时，郑钦文的身材也火上了热搜，1米78的身高，健康的小麦肤色，流畅的肌肉线条，“粗腿宽肩”的健壮身让许多网友直呼，这就是“阳光自信又健康的美”。

图片来源：郑钦文微博

德克萨斯大学西南医学中心运动和环境医学研究所创立者和所长本杰明·莱文（Benjamin Levin）介绍：“网球之所以经久不衰，因为它是一个可以在多个方面对身体产生有益效果的运动——不论是双打的社交属性，还是单打的激烈对抗，网球可以在速度、耐力、力量、技术和战略规划等许多方面提升自己。”

网球运动可以有效刺激身体各部位的肌肉，频繁的球拍挥动可以锻炼肩膀、肱二头肌等部位，增强肌肉力量；运动中不断的冲刺和跑动能锻炼到核心肌肉和稳定肌群，增加身体的协调性和反应能力；在球来回运动的过程中，眼睛还会高度关注球的运行轨迹，这也能提高视觉灵敏度。

“网球是一项持续时间较长、强度中等的运动，这意味着它对血液流动和增强心肌非常有用。”洛杉矶国家生物力学研究所的物理治疗师和身体表现顾问拉米·哈希希（Rami Hashish）说。

阿尔卡拉斯；图片来源：澳网AustralianOpen

网球还可以降低血压，提高静息心率，并增加健康的血脂水平以改善胆固醇水平。“定期打网球已被证明可以将患心脏病的风险降低多达56%。”美国物理治疗协会的物理治疗师兼发言人杰西卡·施瓦茨（Jessica Schwartz）说。

丹麦心脏病专家彼得·施诺尔（Peter Schnohr）研究了各种运动与预期寿命之间的联系，这项长达25年的跟踪研究发现，与长时间不运动的人相比，参与打网球的人平均寿命预期提高9.7岁。在研究中，足球运动能让人的寿命延长4.7年，骑自行车者延长3.7年，游泳者延长3.4年，慢跑者延长3.2年。

“这项运动需要不断战略规划、快速决策和适应，这会刺激大脑功能并改善认知能力。”运动机能学家、密西西比州立大学体育活动与健康实验室主任梅根·霍尔姆斯说。

辛纳；图片来源：澳网AustralianOpen

网球运动可以锻炼全身，也能提升幸福感。这项运动因为需要多人参与，对于保持良好的社交关系有很大的帮助，对于人的身心健康也有好处。其他研究进一步表明，网球选手与不运动的人相比，压力、抑郁和焦虑水平明显降低。

而想要开始这项运动，在任何年纪都可以。

莱斯利·埃科尔斯（Leslie Echols）是一位狂热的网球爱好者，也是密苏里州立大学的副教授，他表示，任何人都可以在任何年龄开始参加这项运动，无论目前的技能或活动水平如何。“作为送给自己的 40 岁生日礼物，我报名参加了我的第一堂网球课，这是我一生中最好的决定之一。”

“想要开始这项运动必须学习基础知识，包括设备、规则和姿势，以及步法和接发球相关的技术。”拉米·哈希希建议，“最好可以找专业的教练学习或加入当地的网球俱乐部，同时你还需要合适的球拍和能提供足够支撑的网球鞋。” 

图片来源：澳网AustralianOpen