健康小站｜心情不佳？试试这份中医“情志食谱”，专治各种不开心

炎炎夏日，心情就像个小淘气，时不时就要变个脸，时而烦躁，时而低落。潮新闻·钱报健康小站、杭州市南星街道社区卫生服务中心中医科陈佳敏医生给出一份“情志食谱”，专治各种不开心！一起来看看吧！

来源：视觉中国

情绪低落——吃辣

辛入肺，肺主悲。辛味能发散，行气，可以帮助疏通经络，促进血液循环。因而心情差的时候，吃点辛辣刺激的食物，比如葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等对于因气滞血瘀导致的情绪问题有一定的缓解作用。

生气烦躁——吃苦

苦入心，心主喜。苦能清热燥湿，泻火解毒，缓解心火旺盛，烦躁不安的情绪。因而怒火中烧，内心充满愤怒和怨气的时候，可以吃点苦味食物，比如苦瓜，莲心，菊花，蒲公英，黄连等泻火，能让心情稳定、舒畅。

急躁易怒——吃酸

酸入肝，肝主怒。酸味能收敛、固涩、平肝熄火，平息急躁易怒的情绪。因而如果脾气特别急躁，总爱与人争吵，可适当食用酸味的食物，比如山楂、酸枣仁、柠檬、醋等，可以舒泻肝气，稳定情绪。

精神萎靡——吃咸

咸入肾，肾主恐。咸味能软坚散结，滋阴润燥。可以益肾填精，提升元气，振奋精神。因而如果经常担忧，恐慌，精神不济，可以适当食用咸味的食物，比如海产品，海带、紫菜、海参等，可以缓解此种情绪，提升精气神。

焦虑忧思——吃甜

甘入脾，脾主思。甘味能缓，能补益脾胃，调和气血。有助于缓解因气血不足，导致的思虑过重的情绪问题。因而如果经常忧虑、紧张、焦虑不安，精神涣散，可以适当食用甜味食物，比如红枣，蜂蜜，山药，糯米等健脾补虚，缓解情绪，使人愉悦、安宁。