“祛湿气”为啥成浙江人夏季热聊话题？这些方法不妨一试

晒背。 视觉中国图

最近，火焰山81℃“祛湿之旅”火了，不少网友在社交平台亲身说法安利火焰山，称祛湿气效果显著；还有不少网友安利三伏天晒背，补充人体的阳气，排出体内湿气。

“吃饭没有胃口！肯定是湿气重了。”

“每天睡了很久起来还是没精打采，一定是体内湿气重了。”

“脸上长痘痘了，是湿气重的表现。”……作为南方人，这样的话平时肯定听过不少。一进入夏季，祛湿气更成为许多人的一大养生话题。

那么，到底什么是湿气？哪些是湿气重的表现？我们又该如何“祛湿”？

湿气重有这些表现

浙江省中山医院中医经典科副主任叶璐说，湿邪致病，往往出现沉重、困重的感觉。另外还容易出现分泌物和排泄物秽浊不清的现象，比如小便混浊、不利、大便溏泄等。

“被湿邪所困，会有一个感觉就是“不爽”，口中黏腻不清爽，大便排泄不爽，小便滞涩不畅等等。”叶璐说，这种黏滞之性还反映在病程延长，缠绵难愈，如风湿病、湿温病。此外，湿气还容易侵犯人体下部，使人出现像下肢浮肿、下肢关节疼痛、皮肤皮疹等等情况。

那么，这个“存在感”这么强的湿气到底是什么东西？

视觉中国图

记者了解到，湿”的来源分外湿和内湿两种。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。当人体正气不足时，外在之湿从口鼻、皮肤侵袭人体，正不胜邪而致病。夏至到处暑这段时间，气候炎热，雨水较多，湿热交蒸，就容易出现与湿气相关的病症。

内生湿邪则多因脏腑功能失调，津液代谢、输布功能障碍有关。“比如过食生冷、肥甘厚味，就容易损伤脾胃，导致脾运失健，湿浊内生；肾阳不足，气化不利，也会让湿气留在体内。”叶璐说。

祛湿不妨试试“冬病夏治”

那么，对湿气较重的南方人而言，日常生活中有什么祛湿的方法吗？

叶璐认为，可以用利水渗湿的方法，让湿气通过汗液、尿液等排出体外。像薏苡仁、赤小豆、车前子、玉米须、冬瓜皮等，就是身边常用的祛湿食品。

“平时如果有乏力、胸闷、腹胀、胃口差等表现，可以用藿香、佩兰、白豆蔻、砂仁等芳香化湿类的药物。”叶璐说，“平时如有怕冷，面目、肢体浮肿，或经常咳嗽咳痰多，痰色白，鼻流清涕等情况，则可以用桂枝、干姜、花椒等性味偏温的药物来温阳化湿，阳气充足则可以帮助我们祛除体内的寒湿。体质偏热者，则可适量用黄芩、黄连等药物清热燥湿。”

除了药物，进入三伏天，很多人也探索出不少祛湿小妙招。

一位杭州市民正在贴三伏贴。 记者 黄慧仙 摄

针对于亚健康人群以及秋冬时令好发的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘等，可应用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变，调整人体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的。“三伏天中阳气最旺的时节，可以尝试艾灸或者三伏贴来扶正人体的阳气，也有利于温阳化湿。”叶璐说。

还有专家提出，晒背等方法也可一试。在中医看来，人的背部有多条经脉循行，尤其是督脉和足太阳膀胱经，是阳气的主要通道。利用阳光照射背部，补充人体的阳气，促进气血流通。尤其在春夏，体温的升高更有助于排出体内湿气，通过汗液的形式净化身体。但需要注意的是，晒背的频率要根据个人的体质和反应来调整。