气温冲上38℃！若中暑了，也得分“阴阳”，应对方法不相同

近期，杭城的气温“高涨”，在高温的“炙烤”下，中暑风险随之而来。如何预防？如何消暑？浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）的这份“指南”说不定能帮到大家。

视觉中国供图

中医将中暑归为“暑温病”范畴，认为其是由于体内元气亏虚，加之夏季暑邪乘虚而入，灼燔阳明、触犯心包所致，会出现无力、头晕、头痛、耳鸣、恶心、注意力不集中等先兆表现。如果出现面色发红、皮肤灼热，或面色苍白、皮肤温度下降，甚至四肢抽搐，则说明已经中暑，需要紧急送医处理。

根据中暑严重程度可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种，其中热射病最严重，有致死风险。

根据中暑的环境和症状，中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，主要表现为头晕胸闷、高热汗出、体若燔炭、面红目赤、烦躁不安、大渴大汗、喘促气粗、大便秘结、小便短赤，舌质红、脉洪数等。这种中暑往往病情较危重，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。

治疗以清热、补气为主。可服“十滴水”，用时服十滴左右，但平时不可随便服用，若是孕妇患了阳暑，需要立即就医，不要随便服用这类药品。另外，可以用绿豆汤、金银花茶等消暑去热。

阴暑通常是大家以错误的方式解暑而引起的，如从高温的户外突然进入冷气大开的室内，或是在大汗时行冷水浴或喝冰冷饮品，从而引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。

症状为恶寒、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄、脉弦细、出汗不多，甚至无汗等情况。

治疗以辛温解表为主，可服藿香正气类药品。

但要注意的是，藿香正气水含有酒精，服用后应避免驾车；同样对于孕妇、婴幼儿来说也是不合适的；另外，和头孢类药物不能同服。

阴暑和阳暑，区分两者的关键在于，一是发病过程是否有贪凉的行为，二是发病时是否明显怕冷、汗出不畅。

另外要注意，出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮品；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精等；如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴。若情况未缓解甚至更严重，应马上拨打急救电话，送医就诊，并在医护人员到达前给患者持续有效降温。

哪些茶饮、膳食可防中暑？

茶饮

防暑清热饮

金银花3克，菊花3克，白茅根3克，薄荷2克，乌梅1枚，加入500毫升开水闷泡。主要适用于高温环境中工作的人群。

防暑三豆饮

绿豆100克，赤小豆50克，白扁豆30克，加水煮烂后，取浓汁饮服，有清热解毒、消暑利水、和中健脾的功效，适用于暑湿吐泻者。

防暑和胃饮

广藿香6克，佩兰6克，香薷6克，陈皮6克，白扁豆6克，加入450毫升开水，闷泡30分钟后代茶饮。适用于空调环境中工作或生活人群，或者平时贪凉、饮冷过度的人群。（可推酸梅饮、荷叶清心饮）

膳食

绿豆南瓜汤

材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。

做法：绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤，用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

点评：绿豆清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益气，是夏季防暑佳肴。

其他

1.加强身体锻炼（切勿在高温时锻炼），增强体质，提高耐热及调节能力。注意休息，保持良好心态。

2.在高温时段避免户外强劳力活动；外出时应采取防晒措施，如戴太阳镜、打遮阳伞等。宜穿浅色、透气的纯棉衣服，勿打赤膊。

3.注意饮食，宜清淡，不宜进食辛辣、重油腻，不宜暴饮暴食等。宜吃的蔬菜果品有莲藕、莲子、百合、黄瓜、西瓜、苦瓜、西红柿、木耳、芹菜、豆腐等。

4.盛夏时节，人体出汗多，要注意补充水分和钠盐，宜喝西瓜汁、姜盐汤、绿豆汤等。