经常锻炼身体的人，怎么还会得癌？真相是......

生命在于运动，运动对健康的重要性不用多说。一动不动，百病侵；久坐伤身，久坐伤神。但有些人会问，那些经常锻炼的人，怎么也会得癌症？

事实上，癌症的发生是一个多因素综合作用的结果，防癌需要采取综合措施，运动只是其中的一环。癌症在某种程度上，是懒出来的病。但这并不是说经常运动的人就肯定不得癌，没有任何一种所谓的防癌措施可以保证你肯定不得癌。

首先我们要明确一点——运动并不是一颗能免疫所有疾病的“仙丹”，它更像是我们身体的日常“维护保养”，可以预防疾病，但不是百分之百。癌症这个大家伙，是极其复杂的，它的形成可能跟遗传、环境、生活习惯等都有关系。就是那么刁钻，你不留神，它就可能找上门。

不过运动降低患癌风险这件事，可还真不是空穴来风。世界卫生组织以及各大权威机构的研究都告诉我们，运动确实能减少一些癌症的发生概率。

运动如何帮人体“抗癌”？

近日，《Medicine & Science In Sports & Exercise（体育运动医学与科学）》刊登一项研究发现，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体创造一个“抑癌环境”。

研究人员让10名平均年龄73岁的前列腺癌患者，进行为期12周的运动干预，每周累积300分钟的运动量，包括针对上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻训练，每次1到4组，最大强度重复6到12次，每次锻炼持续约1小时，以及5~10分钟的有氧热身和放松。

研究人员发现，运动后的血液对这些癌细胞的生长有明显的抑制作用，长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境。

尽管研究人员们只对前列腺癌患者进行了研究，但他们表示，向血液中释放肌细胞因子应该对所有形式的癌症都有效。

运动能改善DNA

丹麦哥本哈根大学一项研究发现，运动的好处有很大一部分是通过改善DNA结构带来的。

研究人员让平均年龄23岁的健康男性参与者进行为期6周的耐力运动训练，他们发现完成耐力训练计划后，参与者骨骼肌中有许多增强子的结构发生了改变。

DNA中带有遗传信息的片段叫基因，而增强子是DNA上一小段可与蛋白质结合的区域，与蛋白质结合后，基因的转录作用将加强。

研究团队推测，运动对远离肌肉的器官（如大脑）的有益影响可能是通过肌肉释放到血液中的信号来实现的。

过度运动也有潜在危害

不过，体育活动也不是万能的，凡事要辩证看待，运动有好处，但也要讲究科学，并不是强度越大越好，也不是运动时间越长越好，有时甚至也可能带来一些潜在的“伤害”。

比如一项研究结果显示运动并没有降低黑色素瘤的风险，甚至高水平的体育活动还与黑色素瘤的风险增加相关，可能是因为体育活动多在室外进行，较高的紫外线辐射水平与黑色素瘤相关。

另外，运动也要讲究“度”，对于某些特殊人群要注意做好运动防护，要量力而行，特别是年纪大的人以及有慢性病和心脑血管疾病的人，要征求相关专科医生意见，以免出现意外。

对于癌症患者，由于每个人的病情、合并基础病、身体状况各不相同，要注意和主管医生咨询沟通征求意见，根据具体情况制定适合自己的个体化运动计划，不能逞强使蛮力。

运动贵在坚持，持之以恒才能见成效，别指望一劳永逸，三天打鱼两天晒网式的运动根本起不到任何作用。防癌，不需要多少豪言壮语，而在于行动，在于对细节的关注，勿以善小而不为。

为了能更好地坚持，应因地制宜选择方便实行的运动方式，比如慢跑、快走、骑自行车和游泳是比较好的运动方式，老少皆宜，不会太多受场地限制，比较容易坚持。

最后必须强调，不能指望仅靠运动杜绝癌症发生，癌症预防是一个综合工程，运动只是降低癌症风险的其中一个方面，其他诸如吸烟、熬夜、酗酒、不良饮食习惯、肥胖或超重、水果和蔬菜摄入量低等也必须戒除。