健康小站 | 想要清凉度夏又怕得“空调病”？医生支招

夏日炎炎，空调等取凉电器成为了“生活必需品”，有人甚至打趣道：“我这条命就是空调给的。”

潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区南星街道社区卫生服务中心全科医生李晓强介绍，长期处在空调环境中，有些人不同程度地出现了头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。但高温天待在家里，也别舍不得开空调。

如何做到可以开着空调清凉度夏，又可以最大避免“空调病”？李晓强医师提醒，注意以下几点很重要！

图源：视觉中国

1.一般来说，内外温差不超过5℃，空调的温度控制在26℃到28℃之间，相对湿度在40%-60%，这样的温度对人体来说比较舒适。

2.注意开窗通风换气。空调开至一定时间后，打开窗户让室内外空气交换，使室外新鲜气体进入。

3.不要在空调房里待过长时间，一般三四个小时为宜，定时关闭空调遥控器。

4.大汗淋漓时最好不要直接吹空调，千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，这样很容易让寒邪侵入体内。

5.定期清洗消毒空调，防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。

6.保证每天室外活动时间，增强体质，可利用早晚天气较凉爽时适当外出活动。

7.晚上睡觉开空调要设定关闭时间，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

8.多喝姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒的三大功效，如果经常处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤，能有效防治空调病。

9.患有颈椎病、膝关节疼痛者不宜吹空调。