健康小站丨如何拯救春天里的特“困”户？

阳春三月，生机勃勃。这桃红柳绿的季节里，梁阿姨却始终开心不起来，她前往潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区三墩镇社区卫生服务中心，找到谢建凤主治中医师诉苦。

“谢医生，最近我总感觉昏昏沉沉，提不起精神，还老觉得没睡够，早晨也有点睡不醒，究竟是怎么回事呢？会不会有啥大毛病？”一连串的发问，让谢建凤医生想到“春天里的疲劳症”。俗话说：春困、秋乏、夏打盹 ，睡不醒的“春三月”。

春天，受访单位供图

谢建凤医生介绍，从冬入春气温逐渐升高，人身体的毛细血管开始舒张，内脏的血液分流到体表毛细血管，这就导致供给大脑的血液也相对减少，大脑的供氧量相应不足，脑神经细胞兴奋程度降低，让人们觉得疲乏困倦。

值得注意的是，春困不是一种病，而是人体生理机能随自然气候变化出现的一种生理现象。如果气血不足，人体更加容易出现春困的症状。谢建凤主治中医师告诉大家：人体内阳气跟不上自然界阳气的升发，人体暂时失调。加之春天责之于“湿”，春天里雨水量多，空气则湿度大，受到外湿的影响，人体湿邪易困脾，脾的运化功能下降，气血得不到生化，也容易出现疲倦乏力。同时，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气则导致气的升降运动失常。

困倦的猫，受访单位供图

当然，春困也有真假之分，如果出现这些早期信号，我们也要当心这六大疾病的到来。

第一，甲状腺功能减退症。由于甲状腺激素分泌减少会导致全身机能下降，人容易陷入持续的倦态和乏力状态，这时候要立即去医院内分泌科就诊，检查甲状腺来排除甲减。

第二，贫血。贫血会出现乏力、头晕气短等表现，应该去医院通过血检来排除。

第三，糖尿病。血糖过高不能有效转化为能量，造成身体虚弱，建议通过及时就医分辨。

第四，肝脏出现问题时也会疲劳犯困，同时伴有食欲不振、恶心厌油腻食物、腹胀等症状，应尽快到医院就诊，进行肝炎病毒、肝功、肝脏b超等检查以排除肝脏疾病。

第五，血液黏稠度高。血液黏稠度比较高会影响人体的毛细血管，进而导致血液无法正常运输到大脑，大脑可能缺血缺氧引起头晕、眼花、频繁打哈欠等。

第六，低血压。人体出现低血压的状态也会导致大脑供血不足，进而出现头晕、失水等症状，建议容易低血压的人群要经常监测及时就医。

总之，春困并不是简单的季节性疲劳，有可能存在不健康的问题。当我们出现不明原因疲劳时，不能掉以轻心，要及时寻求医生的帮助，只有这样才能真正做到未病先防。

如何做到起居有序，解“困”有方？谢医师根据中医治未病理念给出几大建议。

一、适当运动，增加身体的活力。举目远眺，适当走动或者伸个懒腰都是唤醒身体的好办法。跳操、打太极拳、做瑜伽等可以改善生理机能，促进体内的血液循环，提高大脑供氧量。注意不宜做过于剧烈的运动，容易耗伤阳气。

二、保证充足睡眠。养成良好的作息习惯，顺应四时气候的变化。早睡早起，逐渐适应春天阳气的生发。

受访单位供图

三、适量饮用绿茶或花茶，促进血液循环减轻春困。遵照《黄帝内经》里“春夏养阳”的原则，应多吃辛甘发散、温补阳气的食物，比如蒜、香菜、葱白等；同时饮食宜清淡，少食寒凉和肥甘厚味之品，以免伤脾。

四、通风换气，让新鲜空气流通。在窗口放一些如丁香、厚朴、苍术、薄荷等芳香化湿药物来抗疲劳、提神醒脑。孕妇和身体极度虚弱的人慎用。

五、调节室内温度和湿度，创造一个舒适的环境，简单布置一下自己的居住环境或者办公区域，购置一些色彩艳丽富有生机的花草，使自己的身体与大自然相适应，力求身心和谐，保持愉快的心情，心胸宽阔，精力充沛。

谢医师分享3个穴位按摩，让脾阳生发。“首先是叩击百会穴，头顶百会提升身体的阳气，让所有的经络气血阳气涌到头顶，每次拍打1-到3分钟；然后按摩太阳穴，可以达到清肝明目提脑醒神的作用，按揉1到3分钟，以局部发热或带酸胀感为佳；最后拍打大包穴，可以减少脾湿，拍打1到3分钟。”