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    读报

    男大学生模仿“张元英转圈”,销魂丝滑一扭后,捂着腰进医院

    潮新闻 记者 杨茜 通讯员 徐尤佳2024-04-06 03:24全网传播量30.1万
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    最近,韩国女星张元英在演唱会上的一个动作火遍了全网,那就是她的“转圈扭胯”。看似简单的“一扭”,显得整个人娇俏可爱。

    很多年轻人争相模仿这个动作,还把自己模仿的视频发上网络。无论是“丝滑旋转”还是“花式翻车”,都有不少人关注。

    杭州一名大二男生小赵(化名),看到互联网平台上发起的模仿挑战,一时间也心动不已,观看几十遍张元英的视频后,正式拍摄时,随着垫脚一转,当场翻车,腰部一“咯噔”,小赵感到了腰部剧烈疼痛,同学扶着他,发现无法坐下,也不能活动腰部,老师赶紧陪他到杭州市中医院骨伤科就诊。

    图片来源于视觉中国

    一个转圈,急性腰扭伤

    医生接诊后,通过检查发现,小赵的腰部疼痛伴随活动受限,下肢没有放射性疼痛,片子显示骨头没有受到影响,诊断为急性腰扭伤,进行针对性治疗后,叮嘱他最近要卧床休息几天。

    骨伤科主任潘浩主任中医师解释,急性腰扭伤是腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织,由于外力作用,突然的牵拉,从而引起了急性的撕裂。常发生于搬抬重物,或者爆发性的动作,出现腰部的肌肉强烈收缩。

    急性腰扭伤多发生于老年人、青壮年体力劳动者、体育运动者、长期弯腰工作者、久坐缺乏腰背肌锻炼者、中年女性、产后哺乳期妇女、腰椎结构异常者等。多因注意力不集中、肌肉力量不够,或腰椎本身稳定结构不好,在动作失调、姿势不良、重心失衡、外力撞击、腰部活动准备不足等情况下,腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等损伤。

    “像小赵虽然很年轻,但是平时锻炼比较少,腰部肌肉力量不够,突然一下子做了大幅度的腰部旋转动作,这才伤到了。”

    网上的动作,不建议随便学

    潘浩在看过“张元英扭胯转圈”的视频后表示,这个动作,还真的不建议随便学。

    她的动作幅度大,需要更加剧烈和快速地旋转,对于张元英这些长期进行训练的人来这个动作并不难。但对于长期久坐缺乏腰背肌锻炼的人来说,由于肌肉力量不够、腰部活动准备不足等,容易出现腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀而导致拉伤、撕裂、出血等损伤。

    脊柱是人体的重要支撑,腰椎又是整个脊柱的大梁骨,是支撑上半身重量和维持身体平衡的重要结构。腰椎的生理特点,也决定了其前后活动度相对较大,而左右活动度则相对较小。而这个转圈扭胯的动作,需要腰椎承受较大的扭转力矩。如果突然进行大幅度的扭转,一旦动作不规范或用力过猛,就很容易超出腰椎的承受范围,也就容易“闪到腰”。

    对于腰部本身有问题的人来说,这个动作会更加危险。过度扭腰摆胯可能会加重腰椎间盘的磨损,加速腰椎间盘的退变,使一些有腰椎疾病的患者容易出现纤维环断裂和髓核组织突出,更容易引发腰椎间盘突出。

    想要“好腰”,怎么办?

    潘浩强调,如果在生活中闪到腰,首先要卧床休息,减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解,热敷可促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复,止痛膏药可以缓解局部疼痛。急性期最好不要盲目推拿按揉,否则会加重损伤。

    伤情较轻的患者,一般通过以上方法就能缓解。但超过三天病情没有缓解反而加重,甚至出现疼痛向下肢放射,伴有麻木、乏力等神经症状,则需要尽快就医。此外在剧烈运动时发生的闪腰,比如打羽毛球、踢足球、搬重物等很难自己恢复,建议到医院就诊。

    日常生活中,可以通过以下几个方法预防腰部损伤:

    尽量避免长时间弯腰学习、工作,久坐、弯腰后不要突然站起,可原位活动一下身体再慢慢站立。

    身体活动时集中注意力,采取正确姿势,搬抬重物时用屈膝下蹲的姿势,不要直接弯腰搬抬。

    适当活动腰背部,稳定脊柱两侧肌肉群,以减少意外的发生。没有运动习惯的人,不随意模仿危险动作。

    加强腰部保护,如采用腰围增加腰背部肌力。

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