健康小站丨八段锦虽好，练习时一定要做好这些

“dang dang dang ,健身气功八段锦预备式，左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。”随着导引音乐的开启，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区文新街道社区卫生服务中心职工在中医博士王立国的带领下开始学习八段锦。 

受访者供图

八段锦功法柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相间，神与神俱，气寓其中，在初学阶段，习练者首先要克服由于练功而给身体带来的不适，如肌肉关节酸痛、动作僵硬、紧张、手脚配合不协调、顾此失彼等。王立国博士提醒初学者采取自然呼吸方法。待动作熟练后，逐步对呼吸提出要求，练习者可采用腹式呼吸，一呼一吸之间配合着动作要领且不可急于求成。最后，逐渐达到动作、呼吸、意念的有机结合。特别强调习练者不要“三天打鱼，两天晒网”，应持之以恒，循序渐进。

一位参与练习的护士小张表示：“以前总是听人说练习八段锦非常好，可惜总是没机会触及，如今感谢单位给我练习的平台，让我在忙碌的工作之余可以舒经活络，强筋健骨。”她还提到，这样的活动增进了同事间的交流与合作，营造了更加和谐的工作氛围。

受访者供图

此外，中医科还计划将八段锦融入到患者的康复治疗中，特别是对于一些慢性疾病患者，如高血压、糖尿病患者等，八段锦可以作为辅助治疗手段，帮助他们改善身体状况。王立国博士指出：“八段锦的柔和动作和深呼吸有助于调节患者的神经系统，促进血液循环，对慢性病的康复有很好的辅助作用。”

中心职工整齐划一的练习加上舒缓的音乐很快吸引了周边群众的目光，许多居民在看到自己的签约医生和护士在练习八段锦后，纷纷加入。