无论多早睡，第二天还是感觉身体被“掏空”？可能这惹的祸

一天打800个哈欠，无论多早睡，第二天起来还是感觉整个人被“掏空”，这可不是“春困”那么简单。

近日，#过度疲劳的表现#相关话题登上热搜，33岁的IT精英小王（化名）好奇点进去看，没想到自己条条中招。

近一个月，小王自觉身体情况不佳，总感觉无精打采，日常工作中难掩疲惫之色，焦虑情绪也如影随形。

“不会是肾虚吧？”越想越急的小王，这才来到浙江省中医院肾病科就诊。

肾病科范军芬副主任医师接诊后，详细询问小王的症状和生活习惯，据相关检查显示，小王的肾功能并未出现明显异常，“这是得了疲劳综合征。”

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范军芬介绍，根据中医辨证施治的原则，每个人体质不同，治疗方法也需因人而异。“小王是寒湿体质，加之平日饮食偏油腻，睡眠不足，导致阳气比虚。湿气困滞在体内，无法排出，从而引发长痘、腹胀、精神不振等系列症状。”

范军芬医生为小王开具固护补阳的中药方剂，驱除湿气，恢复阳气，同时辅以艾灸、针灸、推拿等传统中医外治手法。

医生介绍，在现代医学中，并没有“过度疲劳”这一独立疾病。

当一个人因过度劳累而出现各种症状，而这些症状又不能用普通的劳累或疾病来解释时，通常会考虑其是否患有慢性疲劳综合征，这类患者往往会表现出发热、疼痛、注意力涣散、认知功能下降等非特异性症状。

疲劳是一种主观感觉，难以用准确的词汇或语句来形容，医学界目前也尚未形成统一的评价指标。

近年来，研究人员陆续制定了多个疲劳评估量表，如：疲劳量表（FS-14）、健康状况问卷（SF-36）、心理判定量表（SCL90）等。这些量表的出现，为我们提供了一种初步判断自己是否正遭受慢性疲劳困扰的方法。

现在，让我们通过以下简单的自测表来评估一下自己的疲劳程度吧。

浙江省中医院供图

浙江省中医院供图

1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；

2、工作或看书时注意力难以集中；

3、说话有气无力；

4、不愿与同事交流，回到家后也常常默不做声；

5、总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪；

6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚；

7、公共汽车开过来也不想跑步赶上去；

8、喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服；

9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；

10、食欲差；

11、心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；

12、经常腹胀、腹泻或便秘；

13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；

14、不易入睡或早醒，入睡后不断地做梦。

根据这份自测表，如果你发现自己有3～4项符合，你的身体可能正处于轻度疲劳状态；如果有5～7项符合，可能已进入中度疲劳；如果你有8项以上的症状，你的身体可能已陷入重度疲劳，请及时就医咨询。

在这快节奏的时代，每个人都像是一台不停运转的机器，而慢性疲劳综合征，就像是机器长期过热后的警告信号。

如何远离慢性疲劳，建议在日常生活中做好这些事：

浙江省中医院供图

1、作息规律，不熬夜，保证每天7~8个小时的睡眠时间。

2、合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间的连续工作和学习。

3、避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习1小时，休息5-10分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。

4、保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。

5、定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。

6、养成运动习惯，每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧活动，每周进行2次以上的肌肉力量训练。

7、学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。

8、定期体检，关注身体健康。

面对多重生活压力，很多上班族自觉疲惫不堪，急需“充电”。

据悉，慢性疲劳综合征的主要患者人群已从体力劳动者转向脑力劳动者，在互联网、医疗、媒体、科教等从业者中较为常见，且呈现年轻化的趋势。

对工作忙碌的亚健康人群，浙江省中医院特别推出“补养参麦饮”，这又被称为“打工人充电饮”。

浙江省中医院供图

浙江省中医院肾病科副主任中医师叶黎青介绍，其中含有党参、黄芪、麦冬、杜仲、陈皮，有益气补肾养阴，抗疲劳、强体魄的功效，适用于气阴两虚，常感疲劳乏力，精力不足的打工仔。

上周，潮新闻联合浙江省中医院共同送出20个春温调肝饮礼包，活动推出仅两三个小时，所有名额都已“落花有主”，仍有许多网友留言，希望能感受极具中医特色的应季养生茶饮。

为此，潮新闻再次与浙江省中医院携手送出5个补养参麦饮礼包，每个礼包含7帖补养参麦饮，先到先得。

报名方式：下载潮新闻最新版本，在客户端内点击下方报名，共5个名额，报名截止时间为2024年3月26日12点。