170cm的身高，瘦到92斤还被嫌胖？普通人到底要减到多少才算瘦？

近日，话题#徐娇怼于正#冲上微博热搜榜第一，起因是知名编剧于正发微博称身高170cm体重92斤的女演员赵晴：感觉还是有点胖，我觉得好看得瘦到85斤，除了不吃零食和晚饭，看看还能做点啥？

微博截图

徐娇在评论区晒出自己和赵晴的合照，怒怼于正：“（赵）晴比我高将近半个头，92都已经是极限了，要让人瘦到85是有多歹毒”。

无独有偶，关于身材话题的讨论，前两天也登上过微博热搜。热播剧《繁花》中梅萍的扮演者王菊在自己的fitting vlog中分享了挑选活动礼服的经历，身材匀称的她，连试多套礼服都穿不上或者不合身。她喊话服装品牌：“为什么总是会被一些漂亮但是不适合的衣服PUA，不知道有没有品牌能做出正常的尺码？”

王菊曾表示，以前自己有过很多容貌焦虑、身材焦虑，太瘦了要被说，太胖了也要被说，做这行没办法，但生活中大可不必。

评论区大部分网友都表示：最好看的区间其实是110-120斤，脸颊饱满、皮肤紧致。娱乐圈所推崇的80-90斤反而显得面颊凹陷、气色不佳。

普通人体重多少才算瘦？

“普通人，到底体重减到多少才算瘦？”针对这个问题，浙江省中山医院内分泌科王陈芳副主任表示：“单纯的体重数字并不重要，80斤、100斤、120斤，视觉上的‘胖瘦’并不由纯粹的体重数决定，大家更要关注的是BMI和体脂率。”

BMI也就是体重指数，是目前国际上通用的，一种判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。

BMI=体重(千克)/身高(米)的平方

如果一个女生身高是1.65m，体重是58KG，她的BMI就是21.3，属于正常体重范围。

来源：视觉中国

王主任表示，临床上一般超过正常值的人才需要减肥，因为超重会增加血脂、血糖、血压异常，脑血管病变，脂肪肝等风险，还会增加心脏和骨关节的负荷。如果BMI值已经属于体重不足，仍然继续减肥的话，不仅会影响到身体免疫力，还容易出现骨质疏松等问题。

如果是BMI正常范围内的女生，希望自己看起来身形更好，那么就需要更加关注体脂率。

BMI只反映全身性肥胖，体脂率才是真正左右身材的关键指标。

体脂率，又称体脂百分数，是体内脂肪重量（皮下脂肪+内脏脂肪）占人体总体重的比率，一般需要用专业的体脂仪测量，是最诚实的胖瘦标准。

很多人会陷入一个减肥误区：认为体重轻了，就是瘦了。实际上，决定我们体重的不只是脂肪，还有肌肉、水分、骨骼、内脏等。

同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。所以才会出现两个体重、身高、BMI都相同的人，一个看起来较胖，一个却很精瘦的情况。

冬奥冠军谷爱凌体重130斤，但丝毫不会给人“胖”的感觉，她的身材充满着线条感。因此，“胖胖们”想要获得好身材，更应该降低的是体脂率，而不是只盯着体重秤上的数字。　

既然这样，体脂率是越低越好吗？王主任表示，从健康角度，人体最合适的体脂率，男性在15%-18%，女性在20%-25%。有研究表示，女性维持正常的月经周期需要22%左右的体脂率，当体脂率低于16.65%时，身体就有一定概率会停止排卵，导致月经异常。

BMI也正常、体脂率也正常，但是“管嘴”管得太艰难了，希望能养成“适量多吃但不胖”体质，这该怎么做？

王主任表示，这个阶段需要做的就是增肌！肌肉是影响基础代谢的因素之一，肌肉消耗的能量远远大于脂肪，因此体内肌肉越多，基础代谢越高。增肌之后，消耗的能量多了，适当多吃一些，依旧存在“热量差（摄入热量-消耗热量的差值）”，那也就养成“适量多吃但不胖”体质啦。