“尔滨”出圈，健康更要出圈

要说2024年的旅游，“尔滨”可谓是红遍了大江南北。最近，哈尔滨旅游的热度居高不下，“南方小土豆”、“马铃薯公主”、“小金豆”等哈尔滨宠粉爱称也火出了圈，热情奔放的“尔滨”在这个冬天俘获了无数网友的芳心。

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而我们南方的“土豆爷爷奶奶”也不甘示弱，想去体验一下哈尔滨的冰雪世界。近日，家住蒋村花园如意苑的李阿姨（化名）在潮新闻·健康小站、杭州西湖区蒋村街道社区卫生服务中心蒋村花园站点配药时，热情地告诉签约家庭医生陈萍医生：“我和老伴下周就去哈尔滨旅游了，到时候给你分享冰雪大世界的照片。”

蒋村花园站点的主治医师陈萍温馨提醒道，南北方气候环境差异大，气温差别很明显，老年人想去哈尔滨旅游，一定要多“走”心，这些健康问题一定要注意好。

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1.防寒保暖要做好：哈尔滨的冬天非常寒冷，气温可能会低至零下20摄氏度或更低。老人的身体抵抗力较弱，容易受寒冷影响，因此要注意做好保暖措施，穿厚实的衣物，戴紧实的帽子、手套和围巾，防寒保暖，不受寒冷侵袭。

2.温差过大得注意：哈尔滨暖气火气很足，室内温暖能到达二十度，室外气温却很低，只有零下十几度，这样室内外温差高达三十多度。老年人出门低温刺激可能会带来血管收缩、血压升高、心率加快等问题，环境温度的骤变也会加重心脑血管疾病患者的病情。

3.行走散步要细心：老年人身体机能下降，中枢控制能力下降，反应能力与平衡能力都较弱，而且北方气温低，路面易结冰，行走容易跌倒。建议老人穿防滑鞋，走路时小心谨慎，避免在冰雪路面快速行走或奔跑。

4.饮食不宜太油腻：东北菜色以炖、酱、烤为主要特点，色重而味浓，这对于清淡饮食的南方人来说还是个挑战。尤其是老年人，老人的消化系统较弱，所以还是建议老人选择清淡、易消化的食物，避免过度油腻、辛辣的食品。

5.补水保湿避干燥：北方这个季节的特点就是寒冷与干燥，再加上室内暖气火气大，保湿问题就显得尤为重要。干燥容易加速皮肤水分的蒸发，使得皮肤更容易干裂起皮、泛红敏感，带来干燥性的皮炎、湿疹等疾病，所以润肤霜的准备是必不可少的。同时，注意多喝水，保持身体的水分平衡；

6.所需药品要备足：建议老人特别是患有慢性疾病的老年人，最好随身带足需要的药品和急救药品，以便在旅游过程中出现不适时及时处理。