“亲人离世后，该怎么走出来？” 心理医生：想方设法哭出来，看着越冷静越危险

齐齐哈尔体育馆坍塌事故中，11人遇难，其中10人都是初中女生。事发后，一位遇难女孩的妈妈在街头痛哭：我每活一秒都是痛苦。

这件事情发生后，微博上一个话题曾冲上热搜：“亲人离世后，该怎么走出来？”

“心理学上有一个说法：丧亲反应。”浙江省人民医院临床心理科副主任（主持工作）廖峥娈说，“失去亲人后，多数人在心理上都要经历四五个阶段，要真正走出来，不容易。”

越冷静越有风险

廖峥娈解释，如果家人是突然离世，家属的第一反应是震惊、难以接受，甚至会觉得这是在开玩笑。

就如这次事故，孩子突然没了，家长首先会觉得“这不是真的”。

这样的反应表现出来的可能就是，看着很冷静，甚至有些麻木。

“有些人在亲人刚离世时，不会嚎啕大哭，甚至不会掉眼泪，外人甚至觉得，他过于平静。其实，这不是平静，是他没接受现实。”在廖峥娈看来，这个阶段，表现得越平静，越有风险，“他其实是主动切断了和现实的链接。”

对多数人来说，震惊的阶段持续时间不会太长，一般两三天左右。当他接受现实后，就会进入另外一种情绪：痛苦、气愤、孤独、不甘，以及自责，甚至产生负罪感。

“这个阶段，情绪会爆发出来，大哭、捶胸顿足，默默流泪都会有。”廖峥娈 说，这个阶段持续的时间不等，有人要经历两三个月，有人经历半年，也有人可能三四年都难以走出来。

廖峥娈刚接诊了一位患者，是位妈妈，女儿得了胶质瘤，两年前，医治无效，走了。“从那之后，她没有办法正常工作，失眠、食欲下降，沉浸在痛苦中走不出来，最终进展成抑郁症。”

从心理学的角度看，多数人半年左右会走出痛苦期，如果走不出来的，极有可能发展成抑郁状态，需要及时心理干预。

情绪发泄越早越好

作为心理医生，廖峥娈表示，丧亲反应中，家属能哭诉出来，情绪爆发其实是个好的迹象，最怕的就是表面看着很冷静，没有什么情绪反应的。

廖峥娈建议，这个时候，身边的亲人、朋友可以多做陪伴，这个时候不妨引导他回忆逝者，甚至可以复盘事情本身，“这样做是为了给当事人的情绪找一个出口，让他释放、和发泄。这种释放和发泄越早越好，积攒的时间越久，风险越大。”

廖峥娈解释，所谓的风险就是，当事人会出做出自杀等极端行为。

而能够从痛苦阶段走出的人，会进入恢复期，慢慢对亲人的离世释怀，最后逐渐开始新的生活。

“亲人的突然离开，尤其如果是孩子，这个打击是非常大的。这个时候，身边的人一定要多陪伴，多关注当事者的情绪，可以让他发泄、倾诉，如果流露出极端的想法，也要引导他慢慢说出来。尽量要避免看似冷静的沉默。” 廖峥娈说，“如果长时间沉浸在痛苦中难以走出，要尽早到心理医生处寻求帮助。”