今日大暑丨最炎热的时节到了 小心“情绪中暑”

7月23日，夏季的最后一个节气——“大暑”正式登场，我们也进入了一年中最炎热的时节。

大暑与小暑一样，都是代表夏季炎热程度的节气。“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，高温天气会经常出现，大家要当心身体和情绪“中暑”哦。

大暑三候

在古人看来，大暑的标志性物候有三。

一候腐草为萤：萤火虫产卵在落叶与枯草之间，在盛夏孵化而出。仲夏之夜，林间荧光闪烁，仿若仙境，是难得一见的绝妙景象。

二候土润溽暑：此时土壤内湿气潮润，天气也湿热难耐。在这个时节，来一份清热解暑的绿豆汤，是最惬意的享受。

三候大雨时行：大暑节气，常在午后降下大雨，雨势大，但下雨的时间不长，雨后可以稍稍缓解一些暑气。“微风忽起吹莲叶，青玉盘中泻水银”，说的就是暑天大雨的情景。

大暑为啥最闷热？

大暑之所以令人难耐，在于它不是干热，而是湿热交蒸，也就是我们俗称的“桑拿天”。

湿为长夏主气，湿气与夏天的热气相加，这种暑气就特别使人感到疲乏。夏打盹就是暑气伤人的第一步。如果再严重，就会苦夏，有些体质弱的人，年年逢暑必发。

图自视觉中国

吃药粥补身体

气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。

小心“情绪中暑”

持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。预防“情绪中暑”要做到“心静”，越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。

睡眠要充足

大暑时节，天气闷热，晚上也酷热难耐。有人贪凉且睡在空调下，是很不好的习惯。人体入睡后，机体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。另外，大暑时节，睡眠要充足，以保证一天的体力。

运动有讲究

为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行强度不大的活动。如散步、快步走等，宜在早晨或傍晚清凉的公园、林荫小道进行。对于中老年人，要避免体力消耗过大的运动项目。

（综合自人民日报、杭州发布等）