有个数｜江浙沪人，你为什么不午睡？

“午睡了吗？”

这句夏天时兴的问候，大概率不会发生在江浙沪。

根据中国睡眠研究会等发布的《2023中国健康睡眠白皮书》显示，上海、浙江和江苏三地的午休人群占比分别是倒数第2、倒数第3和倒数第11，其中浙江占比58.7%，仅高于上海49.6%和河南的48.4%。

烈日炎炎，昼长人静。这个夏天，你午睡了吗？

江浙沪人确实不爱午睡

数据说的

每到夏天，“躺椅”的搜索指数就会迎来一波高峰，和“清凉油”同步涨落。

高温天，似乎天生是用来午睡的。不过，数据显示，夏天从来不缺“热度”的浙江，在睡午觉这件事上却没有那么“争先”。开头提到的白皮书还罗列了各省午休睡眠时长的调研数据，广东以39.8分钟的午睡时长排名第一，而江浙沪三地均不超过35分钟，处于中间水平。

需要指出的是，午睡习惯的地区差异成因复杂，经济发展程度及社会文化习俗等都起到了影响作用，但总归离不开我们的一个普遍经验：生活节奏越快，午睡习惯就越难保持。

1996年的论文《睡眠研究若干现代理论问题》里介绍到，北美、北欧和日本曾经长期没有午睡习惯，而且持反对态度，甚至将午睡视作禁忌，认为这是一种懒散的表现。改革开放初期，国内也有人将取消午睡视为迈向“效率社会”的一种进步。

睡午觉

早就刻在中国人的DNA里

中国人的午睡习惯早就刻在DNA里横亘千年。

崇尚养生的中国古代文人，怎会放过每一次抽空午睡的机会？他们喜于抒发日常生活中的悠然之情，其中午睡就常常作为闲适诗的主题。

现代人的午睡又是怎样的？

在微博上，我们以“午睡”为关键词检索到2580条内容，这些内容告诉我们：“午睡+夏天”是很多人抹不掉的夏日回忆；“午睡+空调”是炎热天气里心情大好的绝妙法宝；而“午睡+咖啡”则是很多年轻人晚上失眠的罪魁祸首。

2021年1月1日到现在，总共产生了27条关于午睡的热搜词条，其中不少词条是科普提醒。不难看出：现代人谈及午睡，更多是在谈健康。

江南已入伏

有条件就睡个午觉吧

文章开头“躺椅”和“清凉油”搜索指数同步涨落，说明天气一热，为午睡创造条件的人也在变多。按理说，平躺和半躺是最健康的姿势，不过，“想午睡却躺不下”是很多当代年轻人的痛点。这里特别提醒：如果实在没有躺睡条件，尽量不要压着手睡，否则容易导致上肢桡神经损伤。

实际上，夏天适宜午睡确实有道理。

比如《黄帝内经》里就有关于睡“子午觉”的记载：“子时大睡，午时小憩。”睡午觉的“午”，指的就是午时。传统中医认为，暑气与心气相通，午时正值心经气血最旺的时候，午时小憩可以安神养气。

现代医学也提供了相关依据：2022年8月发表在《当代生物学》的一篇研究指出，当温度升到一定水平，果蝇头部的某些神经细胞会通过发出信号影响昼夜节律，增加睡意，人类可能有类似神经构造，这或许能解释为何温度升高人会犯困。另有研究表明，午睡习惯有助于补充晚间深度睡眠的不足，对儿童、老年人和部分成年人都甚有裨益，特别当处炎热的夏季。